Αν έχετε βαρεθεί να βλέπετε το παιδί σας όλη μέρα να κάθεται στον καναπέ και να παρακολουθεί τηλεόραση ή να παίζει με το tablet, ας δούμε με ποιους τρόπους μπορείτε να το ξεκολλήσετε και ταυτόχρονα να βάλετε την άσκηση στη ζωή του:

• Ξεκινήστε θέτοντας χρονικά όρια στην παρακολούθηση τηλεόρασης, υπολογιστή κλπ.

• Εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό και το μεγάλωμα της μέρας και βγείτε μαζί μια βόλτα.

• Χαρίστε του παιχνίδια που προάγουν την άθληση, όπως, μπάλα ρακέτες, πατίνι κλπ.

• Επισκεφτείτε την κοντινή σας παιδική χαρά.

• Αν έχετε σκύλο, πάρτε μαζί σας το παιδί όταν τον βγάζετε για τη καθημερινή του βόλτα.

• Περπατήστε μαζί με το παιδί για τις κοντινές δουλειές σας και περιορίστε τη χρήση του αυτοκινήτου.

• Ενθαρρύνετε την ενασχόληση του παιδιού με κάποιο άθλημα, που το ίδιο θα επιλέξει.

• Μάθετέ το να κάνει ποδήλατο.

• Τα Σαββατοκύριακα καθιερώστε να κάνετε όλη η οικογένεια μαζί μια δραστηριότητα, όπως πεζοπορία, βόλτες με ποδήλατα κλπ.

• Καθώς πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, ξεκινήστε τα μπάνια στη θάλασσα.