Η μεγάλη στιγμή έχει φτάσει και θα γεννήσετε σε λίγη ώρα το μωράκι σας. Ήδη έχουν ξεκινήσει να κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα σημάδια που σας έχουν φέρει λίγο πριν τη γέννα. Η αλήθεια είναι πως τα σημάδια της γέννας δεν είναι ανώδυνα και ο πόνος σε συνδυασμό με την αγωνία ανεβάζουν ψηλά τους χτύπους της καρδιάς σας.

Εάν δεν έχετε κάνει μαθήματα ανώδυνου τοκετού, τότε ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές μας και όλα θα κυλήσουν ομαλά.

Χαλαρώστε και φανταστείτε το μωρό σας: Μπορεί οι πόνοι που είναι τα πρώτα σημάδια ότι πλησιάζει η ώρα του τοκετού να είναι έντονοι, αλλά το πιο σημαντικό για να προχωρήσει ο τοκετός είναι να είστε χαλαρή. Προσπαθήστε όσο το δυνατό να μη φοβάστε, άλλωστε αυτό που εξελίσσεται είναι κάτι το φυσιολογικό και το προσωπικό του μαιευτηρίου βρίσκεται εκεί για να βοηθήσει να γεννήσετε. Ο φόβος και οι πόνοι σας κάνουν να σφίγγεστε κάτι που δε βοηθά το γυναικολόγο σας αλλά και τις προσπάθειες του μωρού σας να βρει το δρόμο για να σας συναντήσει. Αδειάστε το μυαλό σας από κάθε αρνητική σκέψη και φανταστείτε τι θα ακολουθήσει σε λίγη ώρα. Η συνειδητή προσμονή του μωρού σας, σας κάνει να επιδεικνύετε ψυχραιμία προκειμένου να ζήσετε τη μοναδική εμπειρία.

Πάρτε βαθιές αναπνοές: Οι αναπνοές βοηθούν πολύ να συγκεντρωθεί στο στόχο της η μέλλουσα μαμά που είναι η γέννηση του μωρού της. Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και ρυθμική, να μην της προκαλεί άγχος ή δυσφορία. Το κατέβασμα του αέρα χαμηλά στην κοιλιά θα την ανακουφίσει και θα τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τις συστολές του τοκετού. Πολλές φορές οι περίοδοι των πόνων του τοκετού μπορεί να σας απορυθμίζουν αλλά εσείς μην απογοητεύεστε. Βρείτε κάποια στιγμή που οι πόνοι δε θα είναι έντονοι και ξεκινήστε βαθιές αναπνοές. Προσέξτε οι ρηχές και επαναλαμβανόμενες αναπνοές (κάτι τέτοιο έχουμε συνηθίσει να παρακολουθούμε στις κινηματογραφικές ταινίες) μπορεί να σας ζαλίσουν και να μειώσουν και το οξυγόνο πρόσληψης του εμβρύου.

Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει μασάζ: Το μασάζ ειδικά σε συγκεκριμένα σημεία την ώρα που νιώθετε τους πόνους μπορεί να σας ανακουφίσει και οι ενδορφίνες που εκκρίνονται θα μειώσουν τον πόνο και εσείς θα είστε πιο ψύχραιμες να ακούσετε τις οδηγίες που θα σας δίνουν ο γυναικολόγος και η μαία.

Ο ρόλος του συντρόφου: Πολλοί λένε πως οι γυναίκες όταν νιώθουν πόνο γίνονται περίεργες και έχουν ξεσπάσματα. Η συναισθηματική υποστήριξη ενός γνώριμου προσώπου σας και ιδανικά του συντρόφου σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίστε με ψυχραιμία το πρώτο στάδιο του τοκετού.

Πηγή: govastileto.gr