Χυμοί, αναψυκτικά, σοκολατούχο γάλα: ροφήματα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη που αγαπούν τα παιδιά, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνουν. Αν σας είναι δύσκολο να απαγορεύσετε την κατανάλωσή τους, προσπαθήστε τουλάχιστον να τη μειώσετε, ακολουθώντας τους παρακάτω τρόπους.

Ελαττώστε σταδιακά τη συχνότητα που πίνει χυμούς ή φρουτοποτά εμπορίου και αντικαταστήστε τους με φυσικούς σπιτικούς χυμούς.

Επιμένετε να πίνει νερό όταν διψάει, δίνοντάς του και ένα μπουκαλάκι για να το έχει μαζί του όταν είναι εκτός σπιτιού.

Αποφύγετε να έχετε χυμούς ή αναψυκτικά στο σπίτι και δώστε το σωστό παράδειγμα επιλέγοντας να πίνετε κι εσείς υγιεινά ροφήματα, όπως smoothies, χυμούς λαχανικών και φρούτων.

Προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις, όπως νερό με γεύση από φρούτα ή βότανα, (αφήστε μια κανάτα στο ψυγείο με κομμάτια φρούτων ή βότανα), πράσινο τσάι με γεύσεις και κανονικό γάλα.

Πηγή: www.altsantiri.gr