Οι γυναίκες που έχουν μεγάλο στήθος δυσκολεύονται πολύ στην καθημερινότητα τους, μέχρι που αποφεύγουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο.

Όχι επειδή μπορεί να δείχνει προκλητικό, το ίδιο είναι και όταν βγαίνουν έξω, αλλά  επειδή σε πολλές περιπτώσεις προκαλεί πόνο στην πλάτη ανάλογα με την άσκηση γυμναστικής, ενώ επίσης είναι ενοχλητικό το ότι δεν μπορείς να το ελέγξεις κατά την διάρκεια μιας προπόνησης και κυρίως στον διάδρομο όπου κάνεις πιο έντονες κινήσεις.

Δεν υπάρχει όμως λόγος να απέχεις από την γυμναστική όταν μπορείς να ακολουθήσεις 5 απλά tips, τα οποία σίγουρα θα σε βοηθήσουν!

 

Συμβουλές γυμναστικής για γυναίκες με μεγάλο στήθος!

 

Επέλεξε το σωστό αθλητικό σουτιέν

Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνεις μόλις ξεκινήσεις το γυμναστήριο είναι να επιλέξεις το κατάλληλο αθλητικό σουτιέν, το οποίο θα μπορέσει να υποστηρίξει το στήθος σου. Απέφυγε να φορέσεις ένα από τα κανονικά σουτιέν που φοράς όταν βγαίνεις έξω, πάντα τα αθλητικά είναι πιο σταθερά και δεν σε πιέζουν τόσο.

Κάνε υγιεινή διατροφή για να ρυθμίσεις
το μέγεθος του στήθους σου

Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να ρυθμίσεις το μέγεθος του, μιας και το στήθος αποτελείται από λίπος. Έτσι, αν χάσεις μερικά κιλά θα νιώθεις και εσύ πιο άνετη με τις ασκήσεις που θα κάνεις.

Κάνε πιλάτες και γιόγκα

Οι πιλάτες και η γιόγκα είναι οι ιδανικές ασκήσεις για εσένα, μιας και όπως προανέφερα ο πόνος στην πλάτη είναι ένα συχνό φαινόμενο. Στην ουσία αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να ενισχύσεις τους μύες του σώματος σου, χωρίς όμως να κάνεις απότομες κινήσεις, για να μπορέσεις να χειριστείς το πρόσθετο βάρος με έναν καλύτερο τρόπο.

Οι ασκήσεις στήθους είναι αρκετά σημαντικές

Οι συγκεκριμένες ασκήσεις δεν ενδείκνυνται μόνο για όσες γυναίκες θέλουν να φαίνεται το στήθος τους μεγαλύτερο, αλλά μπορούν να σε βοηθήσουν να ενισχύσεις τους μύες του στήθους σου ώστε να είναι πιο σταθερό όσο θα κάνεις την προπόνηση σου.

Φρόντισε να έχεις τη σωστή στάση σώματος

Η στάση του σώματος μας όταν κάνουμε τις ασκήσεις παίζει τον σημαντικότερο ρόλο για να αποφύγουμε τους άσκοπους και ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Το πιο βασικό είναι να μην γέρνεις προς τα μπροστά και να έχεις πάντα στην ευθεία την πλάτη σου.

Αυτό θα ήταν καλό να το προσέχεις και όσο περπατάς, καθώς είναι συχνό το φαινόμενο να γέρνουμε προς τα μπροστά ζορίζοντας την πλάτη και την μέση μας.

Πηγή: www.ediva.gr