Έχει αποδειχτεί ότι τα υπερβαρα παιδιά δεν χρειάζονται περισσότερη άσκηση από τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος. Οι ανάγκες για καθημερινή άσκηση είναι οι ίδιες.

Στην πραγματικότητα, τα βαρύτερα παιδιά καίνε περισσότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα κάνοντας ακριβώς την ίδια δραστηριότητα, καθώς διαθέτουν περισσότερο όγκο και ο οργανισμός τους δουλεύει σε πιο έντονους ρυθμούς.

Επομένως, αυτό που έχουν να κάνουν όλοι οι γονείς που θέλουν να μειώσουν το βάρος των παιδιών τους είναι να φροντίσουν μεν για την καθημερινή τους άσκηση, χωρίς ωστόσο να κάνουν υπερβολές, μια και το σημαντικό είναι να ελαττώσουν λίγο το φαγητό τους.

Στα παιδιά δεν κάνουμε ποτέ «δίαιτα» με τον τρόπο που εφαρμόζουν οι ενήλικες για να χάσουν βάρος. Δεν αποκλείουμε ποτέ καμία διατροφική ομάδα, ακόμα και όσα θεωρούνται «απαγορευμένα» για έναν ενήλικα που βρίσκεται σε δίαιτα, όπως γλυκά και λιπαρές τροφές, απλά διατηρούμε ένα μέτρο, και προσπαθούμε να μειώσουμε τις ποσότητες.

Με αυτόν τον τρόπο το παιδί θα μειώσει το βάρος του χωρίς να νιώσει στέρηση και κατ’ επέκταση αισθανθεί μειονεκτικά απέναντι στα συνομηλίκά του παιδάκια!