Οι επιστήμονες αναφέρουν πως, οι άνθρωποι που βγαίνουν έξω από το σπίτι τους και περπατάνε, κυρίως κατά τις πρωινές ώρες, είναι λεπτότεροι από ότι εκείνοι που κάνουν το ίδιο πράγμα, αλλά αργότερα μέσα στην ημέρα.

Πιστεύουν ότι, το πρωινό φως βοηθά στο συγχρονισμό του βιολογικού ρολογιού του σώματός μας, το οποίο στη συνέχεια, επικουρεί με τη σειρά του στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Οι αμερικανοί ερευνητές φόρεσαν καρπιαίες οθόνες σε 54 άνδρες και γυναίκες, οι οποίες κατέγραφαν με λεπτομέρειες την έκθεση των ανθρώπων αυτών στο φυσικό φως, τον ύπνο και την άσκηση για χρονική περίοδο μιας εβδομάδας. Επιπλέον, οι εθελοντές διατηρούσαν και ένα ημερολόγιο με όλα τα τρόφιμα που κατανάλωναν.

Μελετώντας λοιπόν τα αποτελέσματα, διαπιστώθηκε πως, εκείνοι οι άνθρωποι που είχαν εκτεθεί σε έντονο φως πριν από το μεσημέρι, ήταν πιο ελαφριοί από ότι οι άλλοι, ακόμα και όταν λαμβάνονταν υπόψη οι υπόλοιποι παράμετροι όπως η άσκηση, η διατροφή καθώς και ο ύπνος.

Οι ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο του Northwestern Feinberg School of Medicine στο Σικάγο, δήλωσαν ότι η χρονική στιγμή, η ένταση και η διάρκεια του φωτός παρατηρείται πως είναι πολύ σημαντικές. Επισημαίνουν ότι, είναι δύσκολο να λάβει κανείς φυσικό φως σε εσωτερικούς χώρους και συνέστησαν στους ανθρώπους να βγαίνουν έξω ακόμα και όταν η ημέρα είναι συννεφιασμένη. Μόλις 20-30 λεπτά είναι αρκετά!

Ανώτερος συντάκτης της μελέτης, ο Δρ Phyllis Zee, δήλωσε: «Το φως αποτελεί τον πιο ισχυρό παράγοντα συγχρονισμού του εσωτερικού ρολογιού του σώματός μας, ρυθμίζοντας τον κιρκαδικό ρυθμό του, ο οποίος με τη σειρά του ρυθμίζει το ενεργειακό ισοζύγιο. Αν ένα άτομο δεν παίρνει αρκετό φως την κατάλληλη στιγμή της ημέρας, θα μπορούσε να αποσυγχρονίσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός του, γεγονός που μεταβάλλει τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το μήνυμα είναι ότι, πρέπει να λαμβάνεται περισσότερο φως κατά τις ώρες: 8 το πρωί έως και το μεσημέρι».

Η ερευνήτρια Δρ Kathryn Reid σημείωσε: «Ακριβώς όπως προσπαθούν οι άνθρωποι να κοιμούνται περισσότερο για να βοηθηθούν στην απώλεια βάρους, ίσως και η προσπάθεια να λαμβάνουν περισσότερο φως κατά τις πρωινές ώρες, να αποτελεί έναν ακόμη τρόπο να μειώσουν τα κιλά τους.»

Επιπλέον συνιστάται, σε όλους εκείνους που τις συγκεκριμένες ώρες εργάζονται σε κλειστούς χώρους –τους περισσότερους δηλαδή- μη έχοντας την πολυτέλεια ενός πρωινού περιπάτου, να βγαίνουν εκτός του εργασιακού τους χώρου κατά τη διάρκεια του διαλείμματός τους.

Το περιοδικό PLoS ONE αναφέρει πως, αν και δεν είναι απολύτως σαφής ο τρόπος που επιδρά το πρωινό φως συγκριτικά με το φως των υπολοίπων ωρών της ημέρας, είναι γεγονός ότι επηρεάζει το μεταβολισμό μας και τα συναισθήματα της πείνας και του κορεσμού που νοιώθουμε.

Πηγή: CapitalHealth