Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε την κατάθλιψη. Ειδικά τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν θύματα της “πάθησης”. Αν λοιπόν νιώθετε πως κοντεύει να σας πάρει πολύ από κάτω δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε μερικά καθημερινά πράγματα για να το αποτρέψετε.

Εργασιοθεραπεία

Μπορεί να μην έχετε δουλειά, γιατί ζούμε σε δύσκολες εποχές. Αν έχετε, όμως, πέστε με τα μούτρα και βγάλτε όλη σας τη δημιουργικότητα στην εργασία σας. Θα κάνετε καλό και στην ψυχολογία σας και μπορεί να πάρετε και μπόνους. Αν δεν έχετε δουλειά μπορείτε πολύ απλά να βρείτε κάτι να ασχοληθείτε στο σπίτι ή στον κήπο. Δουλειές στο σπίτι υπάρχουν πάντα και αν δεν έχετε μπορείτε να τις επινοήσετε. Μπορεί να ακούγεται βαρετό, αλλά είναι αναζωογονητικό.

Κοιμηθείτε παραπάνω

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ένας σημαντικός συμβάλλοντας παράγοντας στη δημιουργία της κατάθλιψης. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε μέρα. Προσέξτε τη λεπτή ισορροπία όμως… Μην κοιμάστε τις διπλάσιες ώρες. Αυτό ίσως είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης, αν δεν έχετε κουραστεί ιδιαίτερα μέσα στη μέρα. Αν βλέπετε, λοιπόν, πως κοιμάστε πολλές ώρες χωρίς ιδιαίτερο λόγο, βάλτε ξυπνητήρι και μη χάνετε τη μέρα σας.

Κάντε γυμναστική

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της κατάθλιψης. με την άσκηση απελευθερόνονται οι ενδορφίνες οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αν δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική απλά περπατήστε. Κινηθείτε.

Χαμογελάτε

Μπορεί να μη σας βγαίνει, αλλά προσπαθήστε. Προσπαθήστε να χαμογελάτε και με ανούσια πράγματα. Μόνο καλό θα κάνετε στο εαυτό σας και στους γύρω σας. Αν δεν μπορείτε δείτε μια καλή κωμωδία και γελάστε με την ψυχή σας.

Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει καλά

Πολλές φορές οι ευθύνες στη ζωή μας, μας κρατάνε πίσω. Πού και πού δώστε σε κάποιον άλλο ευθύνες που θα έπρεπε να έχει, αλλά τις έχετε αναλάβει εσείς. Έτσι θα έχετε χρόνο για τον εαυτό σας να κάνετε ό,τι σας ευχαριστεί.

Πηγή: www.ediva.gr