Οι ορμόνες πείνας είναι εκείνες που ευθύνονται για το αν ο οργανισμός θέλει να φάει ένα μισόκιλο παγωτό ή ένα φρούτο. Κάποιες φορές μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πως πεινάτε τόσο πολύ, που θα τρώγατε ό,τι βρισκόταν μπροστά σας και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά κατά τη διάρκεια τής περιόδου.

Πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα σας και να γνωρίζετε πότε πραγματικά πεινάτε και πότε λειτουργούν αυτές οι ορμόνες ώστε να μην ξεφεύγετε συχνά από τη κανονική σας διατροφή και να κρατήσετε τα κιλά σας και τη γραμμή σας.

Δείτε πώς μπορείτε να ξεγελάσετε τις συγκεκριμένες ορμόνες.

Κοιμηθείτε σωστά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει αυτές τις ορμόνες να τρελαθούν και να σας βάλει σε ένα φαύλο κύκλο τρώγοντας ακατάσχετα. Όταν κοιμάστε 7-9 ώρες, που είναι το φυσιολογικό, οι ορμόνες αυτές μπαίνουν μόνες τους σε σειρά.


Αποφύγετε το αλάτι κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αυτές τις “δύσκολες μέρες” θέλετε να φάτε τα πάντα και είναι πολύ λογικό. Προσπαθήστε να αφήσετε κάτω τα πατατάκια και όλα τα σνακ τέτοιου τύπου και βάλτε στη διατροφή σας εκείνες τις μέρες τα λαχανικά, που προτιμάτε περισσότερο.

Κάντε υγιεινή διατροφή.

Τρώγοντας σωστά και υγιεινά, ο οργανισμός συνηθίζει ακριβώς αυτό…


Προσπαθήστε να κρατήσετε το άγχος σας σε φυσιολογικά επίπεδα

Είναι πολύ εύκολο στα λόγια… Το άγχος παράγει κορτιζόλη, που ευθύνεται εν μέρη για την αύξηση του σωματικού βάρους. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπάθηστε να ελέγξετε το άγχος σας.


Γυμναστείτε καθημερινά

Η γκρελίνη είναι μια από της ορμόνες πείνας και όρεξης, που είναι αυξημένη όταν δεν τρώτε. Φυσικά αν δεν έχετε φάει όλη την ημέρα λογικό είναι. Μην κάνετε υπερβολές με τη διατροφή σας. Όταν, λοιπόν, νιώθετε έντονη πείνα χωρίς ιδιαίτερο λόγο, μπορείτε να γυμναστείτε. Η γυμναστική ισορροπεί την γκελίνη. Εκτός των άλλων οι παχυντικές τροφές μετά τη γυμναστική θα φαίνονται αλλιώς στα μάτια σας, γιατί θα σκέφτεστε πόσο κόπο κάνατε να χάσετε θερμίδες.


Υγιεινά σνακ

Ειδικά κατά τη διάρκεια τις περιόδου οι ορμόνες βρίσκονται σε σύγχυση. Το μόνο που θέλετε είναι γλυκό. Μπορείτε να τρώτε μερικά υγειινα σνακ όλη μέρα και αν θέλετε οπωσδήποτε σοκολάτα προτιμήστε τη μαύρη.


Χαλαρώστε

Με το να χαλαρώνετε οι ορμόνες σας βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Ουσιαστικά η χαλάρωση είναι το πιο βασικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε, γιατί θα κάνετε και καλύτερες επιλογές τροφίμων.