Μικρά μυστικά ύπνου για νέες μαμάδες, που θα αλλάξουν τη ζωή σας!


Ένα από τα πιο συχνά παράπονα των νέων μαμάδων, είναι ότι από την ημέρα που μπήκε το νέο μέλος της οικογένειας στο σπίτι, δεν κοιμούνται αρκετά. Επειδή σύμφωνα με τους επιστήμονες ο ύπνος είναι μια μόνιμη υποχρέωση που έχουμε προς τον οργανισμό μας, σας παραθέτουμε κάποια μυστικά που θα σας αλλάξουν τη ζωή!

1. Προσπαθείστε, λίγο πριν κοιμηθείτε, να διώχνετε οποιαδήποτε σκέψη, ανησυχία και προβληματισμό έχετε στο μυαλό σας.

2. Φροντίστε να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί, ούτως ώστε να ρυθμίσετε σωστά το βιολογικό σας ρολόι.

3. Αποφύγετε την τηλεόραση. Τόσο η τηλεόραση, όσο και ο ηλεκτρονικός υπολογιστής αντί για χαλάρωση προκαλούν έντονη υπερένταση και ίσως σας προκαλέσουν αυπνίες.

4. Η σωστή θερμοκρασία του δωματίου που κοιμάστε θα πέπει να είναι 24 – 26 °C. Το χειμώνα με την κεντρική θέρμανση ή τον κλιματισμό, η ατμόσφαιρα μέσα στο υπνοδωμάτιο γίνεται πιο ξηρή από ό,τι πρέπει. Ελέγξτε μήπως χρειάζεται ένας υγραντήρας στο υπνοδωμάτιό σας, καθώς ο καλός ύπνος δεν θέλει ξηρή ατμόσφαιρα.

5. Αν ξυπνάτε με την ανατολή του ήλιου, ενώ θέλετε να κοιμηθείτε ακόμα, πιθανώς να φταίνε οι κουρτίνες και τα παραθυρόφυλλα. Υπάρχουν άνθρωποι με μεγαλύτερη ευαισθησία στο ηλιακό φως. Αλλάξτε τις απλές κουρτίνες με κουρτίνες συσκότισης, και κλείστε καλά από το προηγούμενο βράδυ τα παντζούρια.






Πηγή: govastileto.gr