Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές για τέλειο δέρμα; Μάλλον ναι, αλλά το θέμα είναι ποιες είναι εκείνες, που σας βοηθούν πραγματικά να αποκτήσετε το λαμπερό και όμορφο δέρμα, που θέλετε; Αρκεί να τις εντάξετε στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας.

Οι 6 τροφές που σε βοηθούν πραγματικά να αποκτήσεις ένα τέλειο δέρμα είναι οι εξής:

Οι Κόκκινες πιπεριές

Γνωρίζατε ότι  η κόκκινη πιπεριά περιέχει περισσότερο από 100% των ημερήσιων αναγκών σου σε βιταμίνη C; Κι όμως είναι πραγματικότητα όσο και αν σας φαίνεται περίεργο. Επιπρόσθετα περιέχει μεγάλες ποσότητες διαιτητικών ινών και βιταμίνη Β6 και είναι πλούσια σε καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και στην  αρτιότερη κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σας, καθώς το βοηθάει να δείχνει πιο νεανικό. Λόγω των καροτενοειδών τους οι κόκκινες πιπεριές βοηθάνε πάρα πολύ και στην καταπολέμηση της ακμής. Με λίγα λόγια υπερ-λαχανικό!

Μαύρη Σοκολάτα

Η Μαύρη σοκολάτα είναι αντιοξειδωτική, πλούσια σε λιπαρά οξέα και φλαβονόλες που βοηθούν το δέρμα σας να είναι πιο λαμπερό. Τα αντιοξειδωτικά στην μαύρη σοκολάτα, τα οποία συμβάλουν στο να μειωθεί η τραχύτητα στο δέρμα σας και το προστατεύει από τη ζημία που του προκαλεί ο ήλιος. Επίσης, το κακάο χαλαρώνει τις αρτηρίες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος που οδηγεί σε πιο υγιή επιδερμίδα γι’αυτό και οι γιατροί να την συνιστούν ανεπιφύλακτα.

Σολομός

Ο Σολομός παρέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D όπου η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της καλής κατάστασης της καρδιάς σας, των οστών και του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, ο Σολομός είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα που είναι ιδανικά για την καταπολέμηση των ρυτίδων αλλά ακόμη και της ακμής.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών και με μοναδική περιεκτικότητα σε αμινοξέα τα οποία βοηθούν στο να χαλαρώσει το σώμα σας και να αποβάλει το άγχος. Το πράσινο τσάι μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια υγιής και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά  τροφίμή που θα πρέπει να υπάρχει οπωσδήποτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, πρωτεΐνη φυτικής προελεύσεως, βιταμίνη Α καθώς επίσης και βιταμίνη C. Λόγω των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων του σε βιταμίνες C, Ε και Α είναι ιδιαίτερα καλό για το δέρμα σας.

Καρότα

Τα καρότα είναι κατάλληλα όχι μόνο για τα μάτια σας, αλλά και για το δέρμα σας καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βοηθούν στην πρόληψη της υπερπαραγωγής των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Οπότε είναι αποτελεσματικό στο να αποφεύγεται η φραγή των πόρων του δέρματος. Γι’ αυτούς και πολλούς άλλους λόγους τα καρότα βρίσκονται πολύ ψηλά στην διατροφική αλυσίδα.

Αυτές είναι μερικές από τις βασικές τροφές που θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, όσο μπορείτε φυσικά, εάν θέλετε να αποκτήσετε ένα όμορφο, υγιές και λαμπερό δέρμα. Τώρα σε περίπτωση που κάποια από αυτές τις τροφές δεν σας αρέσει, θα μπορούσατε κάλλιστα να αναπληρώσετε την απουσία της με συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε περιεκτικότητα των συστατικών στοιχείων της τροφής που απορρίψατε.

Πηγή: www.ediva.gr