Η απώλεια βάρους δεν είναι κάτι τόσο απλό όσο πιστεύουν οι περισσότεροι: τρώτε λιγότερο, κινείστε περισσότερο και είστε έτοιμη. Η σωστή απώλεια βάρους είναι επιστήμη.

Σίγουρα ούτε οι εξαντλητικές δίαιτες θα καταφέρουν να ρίξουν τα κιλά σας και να σας δώσουν το σώμα που έχετε ονειρευτεί. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε ένα πρόγραμμα και να ακολουθήσετε αυτές τις 5 συμβουλές.

 

 

5 Tips για αποτελεσματική δίαιτα

Μην προσπαθείτε να χάσετε γρήγορα κιλά

Το σώμα σας αντιδρά καλύτερα στις σταδιακές αλλαγές στη διατροφή αλλά και την άσκηση σας, οπότε θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας την αργή και σταθερή απώλεια βάρους.

Αν δεν είστε τρελή με το γυμναστήριο μην πιέζεστε να τρέχετε με τις ώρες κάθε ημέρα. Αν κάνετε κάτι τέτοιο στην αρχή θα αγωνίζεστε και σύντομα θα αισθανθείτε ότι δεν έχετε κίνητρα να το κάνετε.

Επίσης, εννοείται πως υπάρχει και σημαντικός κίνδυνος τραυματισμού, πράγμα που σίγουρα δεν θα βοηθήσει τη διατροφή σας.

Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τις εξαντλητικές δίαιτες, μιας και διώχνετε ορισμένες ομάδες τροφίμων, αλλά και βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα σας.

 

Ξεκινήστε αργά

Είναι δελεαστικό να θέλετε να κόψετε σχεδόν τα πάντα εκτός από την σαλάτα, τα λαχανικά ή τις άπαχες πρωτεΐνες, περιμένοντας την τεράστια και πολύ σύντομη αλλαγή.

Υπάρχουν όμως κάποιες μικρές αλλαγές που μπορούν να είναι πολύ πιο αποτελεσματικές, όπως το να κόψετε το μεσημεριανό γλυκό ή τα μπισκότα που συνοδεύουν τον καφέ σας και αυξάνουν το σωματικό σας βάρος.

 

Μειώστε τις θερμίδες

Φυσικά και αυτό είναι ένα από τα αναμενόμενα tips, όταν υπάρχει όμως μέτρο, γιατί άλλο να μειώσετε τις θερμίδες και άλλο να τις εξαφανίσετε.

Θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 1500 θερμίδες την ημέρα και για να το καταφέρετε αυτό θα πρέπει απλά να τρώτε λιγότερο, μειώνοντας 300 έως 500 θερμίδες την ημέρα από αυτές που τρώγατε συνήθως.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος και για όσες έχουν κολλήσει σε μια δίαιτα, καθώς πολύ σύντομα θα δείτε μια σημαντική απώλεια βάρους!

 

Κρατάτε σημειώσεις

Εκτός από τα κιλά και τους πόντους που έχετε χάσει κάθε μία με δύο εβδομάδες, μπορείτε να σημειώνετε και τους κανόνες σας, ώστε να τους βλέπετε και να τους έχετε στο μυαλό σας.

Όπως για παράδειγμα, ότι μπορείτε να πίνετε ένα ποτό μέσα στο σαββατοκύριακο, αλλά όχι και τις καθημερινές, ή ακόμη και ότι θα πηγαίνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο.

Αυτός ο τρόπος θα σας κάνει να πεισμώσετε και να προσπαθήσετε ακόμη περισσότερο.

 

Οπλιστείτε με υπομονή

Η υπομονή είναι το μυστικό της επιτυχίας για πολλά πράγματα, όπως και για την απώλεια βάρους.

Αν δεν περιμένετε δεν πρόκειται να παρατηρήσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα από τις πρώτες εβδομάδες, όμως μετά από έναν μήνα σίγουρα θα δείτε αρκετά μεγάλη διαφορά.

Εννοείται πως όταν βλέπετε την διαφορά ανεβαίνει και η αυτοπεποίθηση σας και προσπαθείτε περισσότερο, αν όμως δεν έχετε υπομονή το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ξεκινήσετε και πάλι από την αρχή.

Πηγή: www.ediva.gr