Μπορεί να πιστεύετε ότι ακολουθείτε την κατάλληλη δίαιτα και ότι δε βλέπετε τρομερά αποτελέσματα, επειδή δεν το προσπαθείτε πραγματικά, είναι όμως έτσι στην πραγματικότητα;

Για να μη χάνετε τον καιρό σας και ταυτόχρονα βλάπτετε τον οργανισμό σας, πάμε να δούμε τα πιο βασικά σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αλλάξετε διατροφή!

 

Έχετε αδύναμα μαλλιά

Κι όμως το πως δείχνουν τα μαλλιά σας έχει πολύ μεγάλη σχέση με τη διατροφή σας, ειδικά αν έχετε έλλειψη σιδήρου και καταναλώνετε πολύ λίγη πρωτεΐνη.

Αν λοιπόν τα μαλλιά σας είναι εύθραυστα και μακραίνουν με πολύ αργούς ρυθμούς, ενώ ταυτόχρονα μπλέκονται εύκολα, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή περισσότερα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β12 ή και τροφές με φυλλικό οξύ.

Και για όσες δεν το γνωρίζουν, φυλλικό οξύ περιέχουν οι φακές, τα φασόλια, το μπρόκολο και τόσες ακόμη τροφές.

Έχετε προβλήματα με το δέρμα σας

Μερικά από τα δερματικά προβλήματα που εμφανίζονται λόγω κακής διατροφής είναι τα εξανθήματα που προκαλούν φαγούρα, τα σπυράκια, αλλά και η πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Αυτό σημαίνει ότι δεν παίρνετε τις κατάλληλες βιταμίνες ή ανόργανες ουσίες που χρειάζεστε, ή καταναλώνετε πολύ λίγα λιπαρά οξέα.

 

Είσαστε συχνά άκεφες

Όλοι οι γιατροί έχουν συνδέσει την κατάθλιψη με την ελάχιστη κατανάλωση τροφών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως για παράδειγμα το ελαιόλαδο, καθώς και την έλλειψη των υδατανθράκων.

Το ίδιο ισχύει όμως και για τη μειωμένη κατανάλωση πρωτεΐνης και βιταμίνης D. Ο εγκέφαλός σας λοιπόν δε λειτουργεί σωστά, όταν υποσιτίζεστε και γι' αυτόν τον λόγω είσαστε διαρκώς σε πεσμένη ψυχολογική κατάσταση.

Έχετε δυσκοιλιότητα

Μια έρευνα από την Cleveland Clinic, έδειξε ότι οι φυτικές ίνες είναι άκρως απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Ειδικά εμείς οι γυναίκες θα έπρεπε να καταναλώνουμε τουλάχιστον 25 γραμμάρια ημερησίως.

Αν λοιπόν δυσκολεύεστε πολύ όταν βρίσκεστε στην τουαλέτα, τότε θα πρέπει σίγουρα να καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες.

 

Είσαστε συνέχεια άρρωστες

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα για να μπορεί να μας προστατεύσει από ασθένειες και διάφορες παθήσεις.

Άρα όπως καταλαβαίνετε αν είσαστε πολύ συχνά άρρωστες, αυτό σημαίνει ότι η διατροφή σας στερείται ορισμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορείτε να βρείτε στα φρούτα και τα λαχανικά.

Πηγή: www.ediva.gr