Ενημερωθείτε...

Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη



Παρά το γεγονός ότι τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν αποδειχθεί από διάφορες έρευνες, μόνο το 23% των εγκύων γυμνάζεται, αφού οι περισσότερες μέλλουσες μανούλες φαίνεται να διστάζουν. Αν δεν ανήκετε σε αυτό το ποσοστό, ας δούμε για ποιους λόγους θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε:
  • Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία εκ των πραγμάτων κάθε γυναίκα κανει πιο υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής της, τόσο για το καλό της ίδιας όσο και για το καλό του μωρού της. Η γυμναστική σίγουρα είναι μία από αυτές.
  • Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, κατακράτηση υγρών, πρησμένα άκρα, δυσκοιλιότητα ή καούρες, θα εντυπωσιαστείτε με το πόσο πολύ μπορεί να σας βοηθήσει το να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αθληθείτε.
  • Η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη δυναμώνει και προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό, βοηθά στη σωστή πρόληψη βάρους, αλλά και στην πιο γρήγορη απώλεια κιλών μετά τη γέννηση του μωρού.
  • Επιπλέον μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση της εγκύου και φαίνεται πώς επιταχύνει την ανάρρωση της λεχώνας μετά τον τοκετό.

Οι ειδικοί προτείνουν στις εγκύους να κάνουν κάποιο είδος ήπιας δραστηριότητας (περπάτημα, κολύμπι, yoga, pilates κλπ) τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα, με την προϋπόθεση βέβαια ότι η εγκυμοσύνη τους εξελίσσεται ομαλά και έχουν τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου που τις παρακολουθεί.