5 βιταμίνες που χρειάζονται απαραίτητα οι γυναίκες!



Οι βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες είναι διαφορετικές από εκείνες που πρέπει να παίρνουν οι άντρες, λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους λόγω ηλικίας, εγκυμοσύνης και εμμηνόπαυσης.


Φυσικά, όσο μεγαλώνουμε, αποκτούμε και διαφορετικές ανάγκες. Ειδικά μετά τα 35, ο οργανισμός μας αρχίζει να εξασθενεί, οπότε θα πρέπει να τον φροντίζετε πολύ περισσότερο.


Ποιες είναι όμως οι απαραίτητες βιταμίνες που θα πρέπει να παίρνετε;


                                                                         Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθάει στην παραγωγή των αντιοξειδωτικών στο σώμα μας, τα οποία αποβάλλουν τις ανεπιθύμητες τοξίνες που υπάρχουν στον οργανισμό μας.


Επίσης,  αποτρέπει τα βακτήρια από το να εισχωρήσουν στον οργανισμό μας, θωρακίζοντάς τον. Επιπλέον, βοηθάει στη σωστή λειτουργία των κυττάρων του αίματος.


                                                                          Βιταμίνη Ε


Και αυτή η βιταμίνη βοηθάει στο να παράγονται αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα συντηρεί τη μεμβράνη των κυττάρων και αντιμετωπίζει τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες.


Επιπρόσθετα, είναι ιδανική για όσες γυναίκες αντιμετωπίζουν εντερικές διαταραχές, αλλά και πάλι η κατανάλωσή της θα πρέπει να γίνεται έπειτα από συνταγογράφηση γιατρού, μιας και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία.


                                                                         Βιταμίνη B6


Είναι πολύ σημαντική για τον εγκέφαλο, αλλά και για τον μεταβολισμό μας. Θα πρέπει να ξέρετε ότι όσοι έχουν έλλειψη από τη συγκεκριμένη βιταμίνη, έχουν αναιμία.


Και εδώ όμως θα πρέπει να την παίρνετε μόνο αν έχετε πραγματική ανάγκη, μιας και οι μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι τοξικές για τον οργανισμό.


                                                                       Βιταμίνη B12


Βρίσκεται στην ίδια ομάδα με την προηγούμενη και η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Μόνο που, εκτός από το μεταβολισμό, βοηθάει και στο σωστό καταμερισμό των κυττάρων, αλλά και τη σωστή λειτουργία των μυών.


H έλλειψή της εντοπίζεται στους χορτοφάγους, αλλά και τις γυναίκες που έχουν δύσκολη περίοδο. Επίσης, συνιστάται στις μεγαλύτερες ηλικίες και σε όσες έχουν μειωμένο οξύ του στομάχου.


                                                                        Βιταμίνη D


Τέλος, η D βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει το φώσφορο, αλλά και το κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα ώστε να έχουμε γερά κόκαλα.


Άρα, με την έλλειψή της το σώμα αντλεί το φώσφορο και το κάλιο από τα κόκαλα για να το διοχετεύσει στο σώμα, με αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται πιο λεπτά και να προκαλούνται ασθένειες όπως η οστεοπόρωση.


Πηγή: www.ediva.gr