Προσοχή!

Πώς θα περιορίσετε τα γλυκά την περίοδο των γιορτών


Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι περισσότερες μανούλες έχουν ήδη ξεκινήσει να φτιάχνουν μελομακάρονα, κουραμπιέδες και δίπλες για να « μυρίσει» το σπίτι γιορτές. Η περίοδος αυτή του Δωδεκαημέρου (από τα Χριστούγεννα μέχρι τα Θεοφάνια) χαρακτηρίζεται από μια υπερκατανάλωση γλυκών, η οποία εκτός από τα περιττά κιλά που συνήθως προσθέτει στους ενήλικες, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα και στα μικρά παιδιά.

Τα γλυκά θεωρούνται υπεύθυνα όχι μόνο για την παιδική παχυσαρκία, αλλά και για άλλα θέματα υγείας, όπως η τερηδόνα των δοντιών, η αύξηση της χοληστερίνης, η εμφάνιση του παιδικού διαβήτη και η υπερκινητικότητα- αδυναμία συγκέντρωσης των παιδιών. Για την αποφυγή όλων των παραπάνω, καλό θα είναι τις γιορτινές αυτές μέρες να θέσετε κάποια όρια στα παιδιά σας σχετικά με την κατανάλωση γλυκών, όπως είναι τα εξής:
  • Στα παιδιά αρέσουν τα γλυκά και δεν καταλαβαίνουν τους κινδύνους που κρύβουν, γι’ αυτό θα πρέπει να τους εξηγήσετε με λόγια που μπορούν να καταλάβουν, ανάλογα με την ηλικία τους, για ποιο λόγο δεν θα πρέπει να τρώνε πολλά.
  • Βάλτε τα παιδιά στην κουζίνα και φτιάξτε μαζί τα γλυκά σας. Στη συνέχεια εξηγείστε τους ότι τα φτιάξατε για να τα μοιραστείτε με συγγενείς και φίλους ή για να κεράσετε τους επισκέπτες σας, συνεπώς θα πρέπει να τα τρώτε με φειδώ.
  • Αν και κατά τη διάρκεια των γιορτών η καθημερινή ρουτίνα ανατρέπεται, προσπαθήστε τα παιδιά να τρώνε 5 γεύματα την ημέρα, αποφεύγοντας έτσι να νιώθουν πείνα και να καταφεύγουν σε όποιο γλυκό βρίσκουν μπροστά τους.
  • Και φυσικά για να μην τρώνε όποιο γλυκό βρίσκουν μπροστά τους, δεν θα πρέπει να βρίσκουν μπροστά τους. Συνεπώς μην έχετε συνέχεια τις πιατέλες με τα γλυκά πάνω στο τραπέζι, φροντίστε να μην γεμίζετε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με γλυκίσματα και μην τους δίνετε γλυκά για δώρο.
  • Αυτές τις γιορτές, χωρίς αυστηρές απαγορεύσεις και περιορισμούς, μάθετε στα παιδιά σας να απολαμβάνουν τα γλυκά με μέτρο και κάντε κι εσείς το ίδιο. Έτσι και τα παιδιά θα αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες και η δική σας ζυγαριά τον Ιανουάριο θα σας ευγνωμονεί.