Τί να κάνετε;
Πώς να χάσετε λίπος από την περιφέρεια της πλάτης
Έχετε πρόβλημα με το λίπος στην περιοχή γύρω από το σουτιέν και χαμηλά στην μέση; Δείτε εδώ πως μπορείτε να μειώσετε το λίπος στην πλάτη με 4 εύκολα βήματα!
Και τα δύο αυτά σημεία δεν είναι καθόλου κολακευτικά όταν ξεχωρίζουν από τα εφαρμοστά ρούχα, αλλά ειδικά η περιοχή γύρω από το σουτιέν είναι εκείνη που χτυπάει ακόμη πιο άσχημα στο μάτι.
Μην απελπίζεστε, όμως, γιατί υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από το λίπος που έχετε εκεί πίσω, αν ακολουθήσετε αυτές τις πέντε απλές συμβουλές.
Πώς να μειώσετε το λίπος της πλάτης
Κάντε αεροβική γυμναστική
Αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας στα συγκεκριμένα σημεία θα πρέπει να κάνετε αεροβική γυμναστική, ώστε να ανεβάσετε τους παλμούς της καρδιάς σας.
Για να παρατηρήσετε όμως μια πραγματικά μεγάλη διαφορά θα πρέπει να γυμνάζεστε για 1 ώρα 5 φορές την εβδομάδα.
Ακόμη πιο αποτελεσματικό θα είναι ένα έντονο cardio πρόγραμμα, το οποίο πιέζει και χαλαρώνει το σώμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μην κρατάτε σταθερό ρυθμό, αλλά να αλλάζεις ανά 5 λεπτά την ένταση σας.
Αυτό σημαίνει ότι μετά το τέλος του προγράμματός σας το σώμα σας θα μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες.
Τονώστε την πλάτη σας
Επίσης απαραίτητο είναι το να προσθέσετε στην προπόνηση σας κινήσεις οι οποίες σμιλεύουν πλάτη, τους ώμους, αλλά και τους πλάγιους κοιλιακούς, ώστε να εμφανιστούν οι μύες που βρίσκονται από κάτω.
Μερικές από αυτές τις ασκήσεις που σας χρειάζονται είναι και οι πίσω ασκήσεις με μπάλα, οι ασκήσεις για την πλάτη με βάρη, αλλά και οι ασκήσεις για την εξισορρόπηση του σώματος.
Κάντε Yoga
Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει πολύ περισσότερο και από τις ασκήσεις cardio, στο να εξαφανιστεί το λίπος εκεί πίσω καθώς ισορροπεί όλο το σώμα και ενώ δεν το βλέπετε έχει πολύ ένταση.
Οι ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν αρκετά να πετύχετε τον στόχο σας, είναι αυτές που θα δείτε και στο βίντεο.
Κάντε σωστή διατροφή
Η γυμναστική παίζει έναν πολύ σπουδαίο ρόλο για το σώμα μας, αλλά η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για τα πάντα.
Όσο και αν χτυπιέστε με το cardio πρόγραμμα σας, δεν πρόκειται να δείτε τα αποτελέσματα που περιμένετε αν δεν τρέφεστε σωστά και όλες σας οι επιλογές αποθηκεύουν λίπος στο σώμα σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά για την διατροφή σας, αλλά και το άπαχο κρέας. Αν όμως δεν τα καταφέρνετε μόνη σας καλό θα ήταν να επισκεφτείτε και μια διατροφολόγο.
