Οι μαμάδες πάντα είναι απασχολημένες και χρειάζονται πολύ ενέργεια για να μπορέσουν να ικανοποιήσουν το βαρύ πρόγραμμα που έχουν κάθε μέρα. Ενώ δεν έχουν χρόνο για γυμναστήριο καταφέρνουν και είναι πάντα σε φόρμα. Πως γίνεται αυτό;

Παίρνουν πάντα πρωινό για να έχουν ενέργεια. Οι μαμάδες πάντα ξυπνούν πρώτες και ετοιμάζουν το σνακ των παιδιών τους. Ξέρουν πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα και για αυτό δεν το παραλείπουν. Τρώνε μία μπανάνα ή λίγο φρυγανισμένο ψωμί με τυρί κρέμα ή κάτι πιο γρήγορο μία μπάρα δημητριακών προκειμένου να έχουν δύναμη για τη δύσκολη και γεμάτη ημέρα που τις περιμένει.


Φροντίζουν να έχουν πάντα μαζί τους ή στο σπίτι υγιεινά σνακ. Οι μαμάδες ενδιαφέρονται για την υγιεινή διατροφή των παιδιών τους και ψάχνουν να βρουν συνταγές εύκολες για υγιεινά σνακ που τα τρώνε το απόγευμα είτε στη δουλεία είτε στο σπίτι μαζί με τα παιδιά τους.

Φτιάχνουν σπιτικά γλυκά. Σίγουρα τα γλυκά έχουν θερμίδες αλλά τα σπιτικά γλυκά έχουν λιγότερες θερμίδες από τα αγοραστά. Τα σπιτικά κέικ έχουν λιγότερη ζάχαρη αλλά ικανοποιούν τις ανάγκες τους για ένα γλύκισμα με αποτέλεσμα να μην έχουν λιγούρες και να σταματούν στον φούρνο της γειτονιάς για να αγοράσουν όποιο γλύκισμα δουν μπροστά τους.


Ψωνίζουν έξυπνα στο σούπερ μάρκετ. Η λίστα του σούπερ μάρκετ με τα ψώνια της εβδομάδας έχει πολλά λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φέτες γαλοπούλας, φρούτα ότι άλλο χρησιμεύει για την παρασκευή οικογενειακών γευμάτων με μεγάλη θρεπτική αξία.

Καίνε πολλές θερμίδες κάθε μέρα. Οι μαμάδες τρέχουν, παίζουν με τα παιδιά τους. Η σωματική άσκηση μίας γυναίκας που έχει παιδιά είναι σαφώς αυξημένη σε σχέση με μία άτεκνη γυναίκα. Και αν η σωματική αυτή δραστηριότητα συνοδεύεται με κάποιες επισκέψεις στο γυμναστήριο τότε τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.





Πηγή: govastileto.gr