Ποια είναι κάποια βασικά πραγματάκια που πρέπει να γνωρίζουν όλες γυναίκες είναι έγκυες σχετικά με τη διατροφή τους;

Εχετε χαθεί μέσα στα τόσα που σας λένε και θέλετε ξεσκαρτάρετε τα πιο βασικά;

Διαβάστε τη σύντομη και σαφή λίστα που εμείς εδώ στο Mother.gr ετοιμάσαμε για να είναι όσο το δυνατόν ευκολότερο να τη θυμάστε!

• Τρώτε μικρά συχνά γεύματα
  
• Αν θέλετε γλυκό, φάτε το, αλλά μην υπερβάλλετε σε καθημερινή βάση
  
• Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τα συμπληρώματα διατροφής
  
  
• Αποφύγετε το σούσι, τα μαλακα τυριά και τις σαλάτες εκτός σπιτιου
  
  
• Αποφύγετε το αλκόολ, τον καφέ, το τσάι και τα όξινα ποτά που μπορεί να πειράξουν το στομάχι σας
  
  
• Ελέγχετε συχνά το βάρος σας
  
  
  

Σε γενικές γραμμές σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν περισσότερη πρωτεΪνη, περισσότερες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως φολικό οξύ και σίδηρο, και περισσότερες θερμίδες (για ενέργεια).

Βέβαια αυτό το «περισσότερες θερμίδες» δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε για δύο! Αν ξεκινήσετε με ένα κανονικό βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα από το δεύτερο τρίμηνο και μετά!

Εάν είστε υπέρβαρη ή λιποβαρής, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σας δώσει περαιτέρω οδηγίες.