9 συμβουλές για μία υγιή εγκυμοσύνη

 Διάβασε και εφάρμοσε 9 συμβουλές που θα κάνουν την εγκυμοσύνη σου καλύτερη και ευκολότερη:

• Κατανάλωσε πέντε εώς έξι καλά ισορροπημένα γεύματα την ημέρα.

• Πιες άφθονο νερό, οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα.

• Μην καταναλώνεις αλκοόλ.

• Μην καπνίζεις και μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να εκτεθεί σε παθητικό κάπνισμα.

• Γυμνάσου. Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε ασκήσεις για εγκύους. Δοκίμασε κάποιες από αυτές.

• Κοιμήσου τουλάχιστον οκτώ ώρες την ήμερα. Εάν πάσχετε από διαταραχές ύπνου συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

• Φόρεσε άνετα παπούτσια, και κάνε μασάζ συχνά στα πέλματα.

• Φόρα πάντα ζώνη ασφάλειας στις μετακινήσεις σου.

• Μην παίρνεις φάρμακα ή βότανα χωρίς να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.

Πηγή: www.govastileto.gr