Φτιάξτε τη ρουτίνα του ύπνου του
Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται πολλές ώρες και ακατάστατες μέσα στην ημέρα. Πολλές όμως είναι οι μαμάδες που θα ήθελαν το μωρό τους να εγκαταλείψει τη συνήθεια του πρωινού υπνάκου, ώστε να αρχίσει να διαμορφώνει μία πιο… φυσιολογική ρουτίνα στον ύπνο του.
Παρ’ όλο που αυτό το θέμα του ύπνου είναι κάτι τελείως σχετικό και έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία του κάθε παιδιού και φυσικά με τις συνήθειες στο περιβάλλον που μεγαλώνει, υπάρχουν κάποιες γενικές αρχές που ισχύουν για την πλειοψηφία των μωρών.
Συνήθως μία συγκεκριμένη και σταθερή ρουτίνα στον ύπνο του μωρού σας θα κατακτηθεί μετά τους πρώτους 12 μήνες.
Αυτό δεν πρέπει να σας τρομάζει, μια και όταν λέμε «ρουτίνα ύπνου» δεν εννοούμε μόνο το να κοιμηθεί συνεχόμενα μέσα στη νύχτα, αλλά βασικά για το πότε είναι έτοιμο να παραλείψει τους ενδιάμεσους υπνάκους, που του είναι αναγκαίοι.
Σε γενικές γραμμές, τα μωρά ξέρουν πότε θέλουν να κοιμηθούν μέσα στην μέρα, με την έννοια ότι είναι εμφανές το πότε κουράζονται.
Το ότι κάποια μωρά έχουν συνηθίσει να κοιμούνται το πρωί (δηλαδή μετά το δεκατιανό τους και πριν από το μεσημεριανό τους) δεν τα εμποδίζει από το να ακολουθήσουν ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου και να κοιμούνται κανονικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μετά τον πρώτο χρόνο (μερικά μωρά και λίγο νωρίτερα) εγκαταλείπουν μόνα τους τη συνήθεια του πρωινού ύπνου.
Σε περίπτωση που δεν το κάνουν από μόνα τους, μπορείτε να «βοηθήσετε» να καταργήσουν αυτήν τη συνήθεια. Ειδικά αν έχετε καταλάβει ότι αρκούνται στον πρωινό του υπνάκο και παραλείπουν τελείως το μεσημεριανό, τότε είναι εμφανές ότι το μωρό σας δεν έχει ανάγκη από δύο ενδιάμεσους υπνάκους.
Εσείς αυτό που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε απασχολημένο το μωρό σας, κατά τις ώρες που συνήθως κοιμόταν, επιμηκύνοντας με αυτόν τρόπο την ώρα της κατάκλισής του προς το μεσημέρι.
Να ξέρετε, πάντως ότι πριν από την ηλικία των 12 μηνών, οι δύο ενδιάμεσοι υπνάκοι (πρωί και μεσημέρι) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς στην ανάπτυξη του εγκεφάλου τους!
Επομένως μάθετε να σέβεστε τις επιθυμίες του μωρού σας, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορεί ο υπνάκος αυτός να είναι το ίδιο ποιοτικός μέσα στο αυτοκίνητο, μέσα στο μάρσιππό σας, ή στο καρότσι του!
Από τη συμπεριφορά ενός μωρού καταλαβαίνουμε πότε δεν έχει ανάγκη να κοιμάται διαλλειμματικά μέσα στην ημέρα.
Να ξέρετε ότι το μωρό σας είναι έτοιμο να αρκεστεί σε έναν υπνάκο μέσα στην ημέρα αν ενώ το έχετε βάλει στην κούνια του να κοιμηθεί:
- ασχολείται με τα παιχνίδια του
- γκρινιάζει λίγη ώρα μετά γιατί βαριέται και αλλάζει διάθεση όταν το σηκώνετε
- παραμένει ζωηρό και χαρούμενο, ενώ δεν έχει κοιμηθεί τελικά
Είναι προτιμότερο λοιπόν να αναπροσαρμόσετε το ωράριό του έτσι ώστε να το βάζετε για ύπνο αργότερα, ώστε να καταλήξετε μόνο στο μεσημεριανό ύπνο.
Χριστίνα Αμερικάνου
christina.amerikanou@mother.gr
Παρ’ όλο που αυτό το θέμα του ύπνου είναι κάτι τελείως σχετικό και έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία του κάθε παιδιού και φυσικά με τις συνήθειες στο περιβάλλον που μεγαλώνει, υπάρχουν κάποιες γενικές αρχές που ισχύουν για την πλειοψηφία των μωρών.
Συνήθως μία συγκεκριμένη και σταθερή ρουτίνα στον ύπνο του μωρού σας θα κατακτηθεί μετά τους πρώτους 12 μήνες.
Αυτό δεν πρέπει να σας τρομάζει, μια και όταν λέμε «ρουτίνα ύπνου» δεν εννοούμε μόνο το να κοιμηθεί συνεχόμενα μέσα στη νύχτα, αλλά βασικά για το πότε είναι έτοιμο να παραλείψει τους ενδιάμεσους υπνάκους, που του είναι αναγκαίοι.
Σε γενικές γραμμές, τα μωρά ξέρουν πότε θέλουν να κοιμηθούν μέσα στην μέρα, με την έννοια ότι είναι εμφανές το πότε κουράζονται.
Το ότι κάποια μωρά έχουν συνηθίσει να κοιμούνται το πρωί (δηλαδή μετά το δεκατιανό τους και πριν από το μεσημεριανό τους) δεν τα εμποδίζει από το να ακολουθήσουν ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου και να κοιμούνται κανονικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μετά τον πρώτο χρόνο (μερικά μωρά και λίγο νωρίτερα) εγκαταλείπουν μόνα τους τη συνήθεια του πρωινού ύπνου.
Σε περίπτωση που δεν το κάνουν από μόνα τους, μπορείτε να «βοηθήσετε» να καταργήσουν αυτήν τη συνήθεια. Ειδικά αν έχετε καταλάβει ότι αρκούνται στον πρωινό του υπνάκο και παραλείπουν τελείως το μεσημεριανό, τότε είναι εμφανές ότι το μωρό σας δεν έχει ανάγκη από δύο ενδιάμεσους υπνάκους.
Εσείς αυτό που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε απασχολημένο το μωρό σας, κατά τις ώρες που συνήθως κοιμόταν, επιμηκύνοντας με αυτόν τρόπο την ώρα της κατάκλισής του προς το μεσημέρι.
Να ξέρετε, πάντως ότι πριν από την ηλικία των 12 μηνών, οι δύο ενδιάμεσοι υπνάκοι (πρωί και μεσημέρι) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς στην ανάπτυξη του εγκεφάλου τους!
Επομένως μάθετε να σέβεστε τις επιθυμίες του μωρού σας, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορεί ο υπνάκος αυτός να είναι το ίδιο ποιοτικός μέσα στο αυτοκίνητο, μέσα στο μάρσιππό σας, ή στο καρότσι του!
Από τη συμπεριφορά ενός μωρού καταλαβαίνουμε πότε δεν έχει ανάγκη να κοιμάται διαλλειμματικά μέσα στην ημέρα.
Να ξέρετε ότι το μωρό σας είναι έτοιμο να αρκεστεί σε έναν υπνάκο μέσα στην ημέρα αν ενώ το έχετε βάλει στην κούνια του να κοιμηθεί:
- ασχολείται με τα παιχνίδια του
- γκρινιάζει λίγη ώρα μετά γιατί βαριέται και αλλάζει διάθεση όταν το σηκώνετε
- παραμένει ζωηρό και χαρούμενο, ενώ δεν έχει κοιμηθεί τελικά
Είναι προτιμότερο λοιπόν να αναπροσαρμόσετε το ωράριό του έτσι ώστε να το βάζετε για ύπνο αργότερα, ώστε να καταλήξετε μόνο στο μεσημεριανό ύπνο.
Χριστίνα Αμερικάνου
christina.amerikanou@mother.gr