Μην φοβάστε τα γλυκαντικά στην εγκυμοσύνη

Τα διαιτητικά αναψυκτικά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά που στην πλειοψηφία τους θεωρούνται ασφαλή ιδιαίτερα αν καταναλώνονται με μέτρο.

Αν σας αρέσουν αυτά τα αναψυκτικά πρέπει να τα περιορίσετε σε ένα ή δύο κουτάκια την μέρα, έχοντας πάντα στο μυαλό σας ότι κανένα από αυτά τα αναψυκτικά δεν είναι πολύτιμα διατροφικά!

Όπως ήδη γνωρίζετε υπάρχουν διάφορα είδη γλυκαντικών, όπως αυτά αναγράφονται στην ετικέτα των συστατικών.

Η ασπαρτάμη, που όπως λένε οι πρόσφατες επιστημονικές έρευνες είναι μάλλον ασφαλής ως προς την κατανάλωσή της, αν και κατά καιρούς έχουν δημοσιευτεί αντίθετες έρευνες. Στην Ευρώπη η επιστημονική επιτροπή τροφίμων και η επιτροπή ειδικών σε πρόσθετα τροφίμων των FAO/WHO, έχουν θέσει ως ασφαλές το όριο των 40 mg ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Το ποσό αυτό αντιστοιχεί για έναν μέσο ενήλικα των 70 κιλών, σε 20 κουτάκια αναψυκτικού λάιτ ημερησίως ή 97 δισκία γλυκαντικού.

Η ζαχαρίνη που σε παλαιότερη έρευνα έχει βρεθεί να δημιουργεί προβλήματα σε καρκινογένεσης σε ποντίκια, ακόμα και όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες.

Η ακεσουλφάμη που έχει ελεγχθεί πολλάκις από τους διεθνείς οργανισμούς και θεωρείται ασφαλής για όλες τις πληθυσμιακές ομάδες.

Και η σουκραλόζη, μία σχετικά νέα γλυκαντική ουσία που μοιάζει με την επιτραπέζια ζάχαρη και προς το παρόν θεωρείται ακίνδυνη. Ωστόσο δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες.