Γιατί πρέπει να αθλείστε, ενώ είστε έγκυος!

Τα οφέλη του να καταφέρουμε να δραστηριοποιηθούμε παραπάνω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγάλα και διαρκούν ακόμα και μετά τον τοκετό! Σας ετοιμάσαμε, λοιπόν, μία λίστα με τους λόγους για τους οποίους, πρέπει όλες εσείς, που είστε έγκυες, να ξεκινήσετε άμεσα να αθλείστε.

1. Το πιθανότερο είναι ότι θα πάρετε λιγότερα κιλά, μια και οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες, που αθλούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, τελικά δεν αυξάνουν το βάρος τους όσο εκείνες, που δεν ασκούνται.

2. Ο τοκετός θα είναι ευκολότερος, χωρίς, ωστόσο, αυτό να είναι κανόνας. Όμως, οι πιθανότητες για έναν ευκολότερο τοκετό είναι υπέρ των γυναικών, που ασκούνται ή κινητοποιούνται περισσότερο, απ’ ό,τι αυτών, που έχουν περιορισμένη σωματική δραστηριότητα.

3. Περιορίζετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη εγκυμοσύνης! Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η άσκηση βοηθάει στο να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα στο αίμα σας το σάκχαρο. Επίσης, ακόμα και αν αναπτύξετε διαβήτη εγκυμοσύνης, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την ανάγκη σας για ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα.

4. Επηρεάζεται θετικά η ψυχολογία σας! Η άσκηση δρα αγχολυτικά και σας βοηθά να σκέπτεστε αισιόδοξα καθ'όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών.

5. Περιορίζετε μυϊκούς πόνους και κράμπες! Η γυμναστική στο νερό, η γιόγκα, το στρέτσινγκ φαίνεται ότι είναι σωτήρια κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης!

6. Εϊναι σχεδόν απίθανο να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα! Η σωματική άσκηση κινητοποιεί και το έντερο και έτσι σας βοηθά να έχετε μία φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού σας. Αν, μάλιστα, συνδυαστεί με μία δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες, τότε ακόμα καλύτερα.

7. Η άσκηση σας γεμίζει ενέργεια. Οι ειδικοί συνιστούν δέκα λεπτά περπάτημα κάθε μέρα… λένε ότι είναι αρκετό!

8. Τα μωρά, που γεννιούνται από μητέρες που αθλούνται, πολύ σπάνια αντιμετωπίζουν προβλήματα παχυσαρκίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ακόμα και ως ενήλικες!

9. Η άσκηση αυξάνει τη φυσική ορμόνη Ρελαξίνη, που χαλαρώνει τους πυελικούς μυες και σας προετοιμάζει για τον τοκετό με τον καλύτερο τρόπο! Γι’ αυτό, οι μητέρες που ασκούνται έχουν τέσσερις φορές μικρότερες πιθανότητες να υποβληθούν σε καισαρική τομή!

10. Το πιθανότερο είναι ότι θα είστε πιο κομψή ως μεσήλικας! Έρευνες απέδειξαν ότι οι γυναίκες, που
αθλούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, είχαν καλύτερη φυσική κατάσταση, ακόμα και 20 χρόνια μετά τον τελευταίο τους τοκετό!

11. Η άσκηση βελτιώνει το κυκλοφορικό σας και έτσι δεν θα ταλαιπωρείστε, όπως η πλειοψηφία των εγκύων γυναικών, από φουσκώματα και οιδήματα σε όλο σας το κορμί.

12. Θα ανακάμψετε γρηγορότερα μετά τον τοκετό! Το σώμα σας θα καταφέρει να επανέλθει πολύ πιο σύντομα, αν γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μη ξεχνάτε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός έχει μνήμες, στις οποίες ανατρέχει, όταν χρειάζεται.

Επίσης, η άσκηση βοηθάει στη διακοπή του τσιγάρου, ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα, που αθλούνται, υιοθετούν εν τέλει και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για τον οργανισμό τους.

Δείτε στο video ασκήσεις για την πλάτη, τα πόδια και τους γλουτούς που μπορούν να εκτελεστούν με ασφάλεια καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δυναμώστε και τονώστε το σώμα σας, αποτελεσματικά και με ασφάλεια.



Χριστίνα Αμερικάνου
christina.amerikanou@mother.gr