Τώρα που είμαι έγκυος ποιο είναι το ανώτατο καθημερινό όριο πρόσληψης καφεΐνης που μπορώ να πίνω; Επίσης μπορώ να πίνω τσάι ή ντεκαφεϊνέ;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα της καφεΐνης προτείνεται να μην ξεπερνά τα 300 mg καθημερινά.

Παρα ταύτα, πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν την αναγκαιότητα για αναπροσαρμογή του ορίου στα 200 mg (π.χ. 2 φλιτζάνια στιγμιαίου καφέ).

Το τσάι εμπεριέχει επίσης καφεΐνη (45 mg ανά κούπα μαύρου τσαγιού) και συνεπώς πρέπει να το προσέχετε, ενώ ο ντεκαφεινέ αποτελεί μια καλή εναλλακτική αφού εμπεριέχει ίχνη καφεΐνης….


Κωνσταντίνος Ξένος
Κλινικός Διαιτολόγος M.Sc.
M.Sc. in Nutritional Medicine – University of Surrey
Αντιπρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής (ΕΙΔ)