Νέες μαμάδες: Διαχειριστείτε το στρες
Η φροντίδα ενός μωρού μπορεί να προκαλέσει άγχος και αυτό είναι κάτι πολύ φυσιολογικό, μια και από εσάς εξαρτάται το πώς θα μεγαλώσει μία νέα ζωή. Ιδιαίτερα τις πρώτες μέρες που δεν θα έχετε την ανταπόκριση από το μωράκι σας, είναι πολύ πιθανό να νιώθετε ανεπαρκείς, πιεσμένες, φοβισμένες, ανήσυχες γενικά.
Καλό θα ήταν λοιπόν να προσπαθήσετε να αποφορτιστείτε για να μπορέσετε να τα βγάλετε πέρα, μέχρις ότου συνηθίσετε στους ρυθμούς της νέας σας ζωής.
Μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
- Εξωτερικεύστε ό,τι αισθάνεστε! Μην καταπνίγετε τα συναισθήματά σας, ακόμα και αν ντρέπεστε γι’ αυτά!
- Μιλήστε στο σύζυγό σας, ζητήστε τη βοήθειά του και δώστε του να καταλάβει επακριβώς το πώς αισθάνεστε και τι φοβάστε. Θυμηθείτε, ότι για να μη ζητάτε ευθύνες αργότερα: ό,τι δεν λέμε, δεν εννοείται!
- Καλό θα ήταν μερικά θέματα που σας απασχολούν έντονα και άπτονται ιατρικής συμβουλής να τα συζητήσετε με ένα γιατρό, είτε πρόκειται με τον παιδίατρό σας, είτε με τον γυναικολόγο σας. Ποτέ να μην στηρίζεστε σε ό,τι ακούτε από εδώ και από εκεί!
- Βγείτε μαζί με το μωρό σας βόλτες! Μην κλείνεστε μέσα στους τέσσερις τοιχους! Ακόμα και αν ο καιρός δεν είναι καλός, ζητήστε από κάποιον να σας το κρατήσει και πηγαίνετε, έστω, μία βόλτα στις βιτρίνες. Αλλάξτε παραστάσεις, βοηθάει πολύ!
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, ενώ το μωρό σας κοιμάται! Κάνετε κάτι που σας ηρεμεί. Φτιάξτε τα μαλλιά σας, κάντε γυμναστική, ακούστε μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, κοιμηθείτε!