Τι πρέπει καθημερινά να περιλαμβάνει το διαιτολόγιο ενός παιδιού

Η κατάλληλη διατροφή στα παιδιά μας ενισχύει τις πιθανότητες να μεγαλώσουμε υγιείς ενήλικες.

Δυστυχώς, παγκοσμίως παρατηρούνται φαινόμενα με γονείς που αναγκάζουν τα παιδιά τους να «καθαρίζουν» τα πιάτα τους από το φαγητό τους, ή άλλοι γονείς που δεν σκέφτονται καθόλου την ποιότητα του παρεχόμενου
φαγητού επιτρέποντας στα παιδιά τους να τρώνε ό,τιδήποτε θέλουν και σε οποιαδήποτε ποσότητα!

Το ζητούμενο λοιπόν για όλους μας είναι να βρουμε μία ισορροπία.

Αυτό που όλοι οι γονείς οφείλουμε να έχουμε κατά νου είναι ότι οι διατροφικές συνήθειες που υιοθετούν τα παιδιά μας τα ακολουθούν για ολόκληρη τη ζωή τους.

Εκείνο που ακούγαμε κατά κόρον από τις δικές μας γιαγιάδες «άστο παιδί είναι, ας φάει…» είναι η χειρότερη παγίδα για τα παιδιά της σύγχρονης καταναλωτικής κοινωνίας.

Εκτός από το α και το ω της διατροφής ενός μωρού, που είναι ο θηλασμός, οι γονείς πρέπει να έχουν πάντα κατά νου ότι καθώς ο χρόνος περνάει, καλό θα ήταν να του περάσουν πολλές διαφορετικές γεύσεις στο διαιτολόγιό του επιμένοντας π.χ στα φρούτα ή στα λαχανικά.

Ένα καλό διαιτολόγιο για ένα παιδί συνήθως περιλαμβάνει, τρία γεύματα την ημέρα και δύο θρεπτικά σνακ, περιορίζοντας την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και τις λιπαρές τροφές!

Καθημερινά η διατροφή του πρέπει να περιέχει φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρεάς, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί ή γιαούρτι).

Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπουμε την παχυσαρκία, τα αδύναμα οστά και την εμφάνιση του διαβήτη.


Διαβάστε ακόμα: Απαραίτητα τα λαχανικά στη διατροφή του
Παιδική παχυσαρκία: Εντοπισμός, παράγοντες κινδύνου και θεραπεία
Με μέτρο οι χυμοί στα παιδιά
Όχι στο γάλα χαμηλών λιπαρών πριν από τα δύο του χρόνια!