Στην εγκυμοσύνη ειναι απαραιτητο να παίρνω φυλλικό οξύ. Αν ναι, ποια είναι η ενδεικνυόμενη ποσότητα για τις έγκυες;

Γνωρίζω ότι είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να παίρνω φυλλικό οξύ. Όμως άλλοι μιλάνε για συνιστώμενη ποσότητα 300 μικρογραμμαρίων, άλλοι για 600 μικρογραμμάρια… Τελικά ποια είναι η ενδεικνυόμενη ποσότητα φυλλικού για τις έγκυες ?

Και τα δύο είναι σωστά, με μια μικρή, αλλά πολύ σημαντική, διευκρίνιση… Τα 600 μικρογραμμάρια ισχύουν, αν και εφ'όσον η ποσότητα του φυλλικού οξέος για μια έγκυο προέρχεται από τρόφιμα και μόνον.

Τα 600 μικρογραμμάρια φυλλικού από τρόφιμα «ισοδυναμούν» με 300 μικρογραμμάρια φυλλικού, όταν αυτό προέρχεται από συμπλήρωμα διατροφής το οποίο καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
Γίνεται, λοιπόν, εύκολα αντιληπτό πως το φυλλικό οξύ δεν απορροφάται από τα τρόφιμα καλά και γι'αυτό προτιμάται η χορήγησή του από συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης…
Μειωμένη πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη σχετίζεται με αυξημένο ενδεχόμενο για εμφάνιση ελλειμμάτων στο νευρικό σωλήνα του νεογνού, αποκόλλησης του πλακούντα και γέννησης νεογνών με χαμηλό σωματικό βάρος.

Κωνσταντίνος Ξένος
Κλινικός Διαιτολόγος M.Sc.
M.Sc. in Nutritional Medicine – University of Surrey
Αντιπρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής (ΕΙΔ)
www.eid.org.gr