Φροντίστε τον εαυτό σας, πριν μείνετε έγκυος!

Ίσως να μην είναι κάτι που ακούτε για πρώτη φορά, αλλά προετοιμάζοντας το σώμα σας για μία εγκυμοσύνη λίγο διάστημα προτού συλλάβετε, σας βοηθά και στη σύλληψη αλλά και στο να έχετε μία καθ’ όλα υγιή εγκυμοσύνη.

Επιπλέον, ένας οργανισμός με καλή φυσική κατάσταση είναι σε θέση να επανέλθει πιο σύντομα στο αρχικό του στάδιο, μετά τον τοκετό!

Εμείς εδώ στο mother.gr θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε τις αρχικές κατευθυντήριες γραμμές για το πώς πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας και να διατηρηθείτε σε φόρμα, όσο καιρό προσπαθείτε να μείνετε έγκυες.

• Αρχικά, επισκεφθείτε το γυναικολόγο σας, για να κάνετε ένα ολοκληρωμένο τσεκ απ, που θα περιλαμβάνει από μία απλή γενική εξεταση αίματος, μέχρι κάποιες εξειδεικευμένες αιματολογικές εξετάσεις (στίγμα, σάκχαρο, χοληστερίνη, έλεγχο θυρεοειδούς) και φυσικά Pap-test και ψηλάφιση μαστών.

• Δηλώστε στο γιατρό σας ότι σκοπεύετε να μείνετε έγκυος και επιθυμείτε να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την υγεία σας και εκείνος θα σας συστήσει ακριβώς ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνετε.
• Εχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να πάρετε βάρος, και γι’ αυτό να προσέχετε τη διατροφή σας, αποφεύγοντας τα λιπαρά, αλλά και τον καφέ και το αλκοόλ, ουσίες που καλό είναι να μην υπερκαταναλώνουμε, όταν βρισκόμαστε σε προσπάθεια να συλλάβουμε.
• Το ίδιο ισχύει και για το τσιγάρο, το οποίο καλό θα είναι να το έχουμε περιορίσει ή κόψει, πριν από την έλευση του χαρμόσυνου γεγονότος.

• Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας και θυμηθείτε ότι με 30 λεπτά άσκησης καθημερινά ή πάνω από 3 φορές την εβδομάδα, θα κρατήσετε το βάρος σας και θα μειώσετε το στρες. Καλές επιλογές είναι το περπάτημα, το κολύμπι και (για τις πιο μυημένες) η γιόγκα.

• Ελέγξτε με τη βοήθεια του γιατρού σας, όλα τα φάρμακα που λαμβάνετε και ρωτήστε τον αν επηρεάζουν σε μία ενδεχόμενη εγκυμοσύνη.