Είστε έγκυος και πρόκειται να πάτε διακοπές; Καλό θα ήταν να προσέξετε λίγο τη διατροφή σας!

Η σωστή και τακτική διατροφή μπορεί να μειώσει το αίσθημα της ναυτίας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αντιθέτως, οι αλλαγές στις διατροφικές επιλογές σε συνδυασμό με το φαγητό εκτός σπιτιού μπορεί να τις αυξήσει. Ειδικότερα, εάν πρόκειται να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμα περισσότερο. Είναι πιθανό να σας χαλάσει την διάθεση κατά την περίοδο των διακοπών.

Προσέξτε, λοιπόν, τα εξής:

• Φτιάξτε τα δικά σας σνακ για την ημέρα του ταξιδιού. Τα σάντουιτς ή ένα σπιτικό κέικ είναι ορισμένες καλές λύσεις.
• Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και τον μανάβη με την πρώτη ευκαιρία αφού φθάσετε στον προορισμό σας. Προτιμήστε συσκευασμένες τροφές που γνωρίζετε. Τα τρόφιμα είναι λίγο-πολύ παντού τα ίδια.
• Όταν τρώτε σε εστιατόριο προτιμήστε απλά και στοιχειακά πιάτα. Απαιτήστε από τον σεφ να σας τα φτιάξει ελαφρά μαγειρεμένα και χωρίς ιδιαίτερη χρήση μπαχαρικών. Θα σεβαστεί σίγουρα την προτίμηση σας.

Γιάννης Χρύσου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Γεν. Γραμματέας Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής
www.eid.org.gr