Φαγητά για καλό... ύπνο!

Και να που βρίσκεστε ήδη στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης σας και πάνω που έχουν περάσει οι ναυτίες και οι ζαλάδες, έχουμε εμφανιστεί οι ξαφνικές… λιγούρες!

Το πιο ενοχλητικό από όλα στην περίπτωση αυτή είναι ότι πολλές φορές οι λιγούρες αυτές εμφανίζονται στο μέσο της νύχτας.

Οι επιδρομές στο ψυγείο είναι συχνές για κάποιες από τις εγκυμονούσες, αλλά αυτό που πρέπει να έχουν στο μυαλό τους, είναι ότι, αν παρασυρθούν να φάνε ό,τι βρουν μπροστά τους, εκτός από τις θερμίδες που άσκοπα βάζουν στον οργανισμό τους, τελικά δεν θα καταφέρουν να κοιμηθούν ποτέ!

Ορισμένα τρόφιμα βοηθάνε στο να αποκοιμηθείτε ξανά, και καλό θα είναι να το λάβετε υπόψη σας!

Για παραδειγμα:

Ξηροί καρποί, όσπρια και γαλακτοκομικά, τα οποία έχουν μία ουσία που λέγεται τρυπτοφάνη και θεωρείται υπνωτικό.

Δημητριακά (πληγούρι , βρώμη, κουάκερ), που περιέχουν υδατάνθρακες και βοηθούν στην έκκριση ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη, δύο νευροδιαβιβάστες που προκαλούν ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι και το τυρί.

Γενικά καλό θα είναι να αποφύγετε σάκχαρα και πρωτεΐνες, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου, και πολύ πικάντικα τρόφιμα, τα οποία επιδεινώνουν τις καούρες στο στομάχι σας.

Και… καλόν ύπνο και όνειρα γλυκά!