Γυμναστείτε και όταν είστε έγκυες

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες μελέτες οι ειδικοί έχουν αποφανθεί ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο δεν κάνει κακό στις γυναίκες που κυοφορούν, αλλά βοηθάει κιόλας.

Μάλιστα, πλέον κυκλοφορούν πολλά DVD για έγκυες, ώστε να μπορούν να ασκούνται μόνες στο σπίτι, αλλά και γίνονται τμήματα εκγύμανσης εγκύων στα μεγάλα γυμναστήρια σε ολόκληρο τον κόσμο!

Ενας από τους «μύθους» που καταρρίπτει η σύγχρονη ιατρική είναι ότι αν δεν γυμναζόσαστε προτού να μείνετε έγκυες, η εγκυμοσύνη δεν είναι μία καλή περίοδο για να ξεκινήσετε!

«Πουθενά στην παγκόσμιο βιβλιογραφία δεν απαντάται, ότι αν ξεκινήσετε μία ήπιας μορφής άσκηση, ενώ είστε έγκυες, θα σας κάνει κακό, τουναντίον…», δηλώνει η δόκτωρ Ραούλ Αρτάν, μαιευτήρας – γυναικολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι και ένας εκ των βασικών συγγραφέων των οδηγιών που έχει εκδώσει η Αμερικανική Εταιρία Μαιευτήρων σχετικά με την προγεννητική άσκηση!

Ο πραγματικός κίνδυνος είναι η αδράνεια, η οποία συμβάλλει στην υπερβολική αύξηση του βάρους, στην υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ επιτείνει τους πόνους και τέλος αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης διαβήτη κύησης.

Ακόμα μία έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες που δεν ασκούνται έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να υποβληθούν σε καισαρική τομή.

Σύμφωνα λοιπόν με τις σύγχρονες ιατρικές απόψεις, αν δεν έχετε επιπλοκές στην εγκυμοσύνη σας, επιβάλλεται να κάνετε μισή ώρα περπάτημα την ημέρα, με όποιο ρυθμό μπορείτε εσείς να αντέξετε.

Μάλιστα, αν είστε από αυτές που ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείτε να το συνεχίσετε, αφού βέβαια συνεννοηθείτε και με το γιατρό σας, που ξέρει καλύτερα από τον καθένα τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Αυτό που πραγματικά ισχύει, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, είναι ότι δεν συνίσταται να ασκείται τους κοιλιακούς σας!

Ο λόγος είναι ότι πιέζετε με αυτόν τον τρόπο τη διογκωμένη μήτρα σας και πιθανόν να μειώσετε τη ροή του αίματος σε αυτής, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη ή ναυτία.

Οι επιστήμονες έχουν βρει έναν τρόπο να προβλέψει σε ποια ζευγάρια θα καταλήξουν διαζύγιο: εκείνοι που δεν ασφαλίζουν ότι έχουν τουλάχιστον 5 θετικές αλληλεπιδράσεις για κάθε αρνητική. Αποδεικνύεται ότι η διατήρηση αυτής της 5 - 1 αναλογία είναι αποτελεσματική ασφάλιση σε κάθε σχέση, ακόμη και μεταξύ γονέων και παιδιών.