Απελευθερώστε τις ενοχές σας
Η ενοχή είναι ένα μη υγιές συναίσθημα το οποίο, δυστυχώς, όσο κι αν το αποφεύγετε, επανέρχεται χωρίς τη… θέλησή σας. Επειδή ακριβώς είμαστε άνθρωποι κάνουμε λάθη, και πρέπει να το αποδεχόμαστε, όπως πρέπει να αποδεχόμαστε ότι μπορεί να αποτυγχάνουμε σε κάποιους τομείς της ζωής.
Η ενοχή προκαλείται από την άρνηση να αποδεχτούμε την αποτυχία, με αποτέλεσμα να επιστρέφουμε συνεχώς στα ίδια και στα ίδια πράγματα κατηγορώντας τον εαυτό μας για κάτι που κάναμε ή δεν κάναμε.
Τη σύγχρονη εποχή, οι γυναίκες, νιώθουν όλο και περισσότερο ένοχες, τόσο για το γεγονός ότι εκτελούν πλημελλώς τα καθήκοντά τους ως μητέρες, όσο και για την «ανεπάρκεια» που θεωρούν ότι επιδεικνύουν ως σύζυγοι, ως σύντροφοι, ως φίλες ή ως εργαζόμενες!
Τα ενοχικά σύνδρομα μπορεί να είναι δυσάρεστα κι επιβαρυντικά για την ψυχολογία μας, αλλά, αν τα δούμε από ένα άλλο μάτι, μπορούν να αποτελέσουν ένα θαυμάσια κίνητρο να γίνουμε ακόμα καλύτεροι.
Η καλύτερη αντιμετώπιση των «ενοχών» μας θα έρθει, αν καταφέρουμε να εντοπίσουμε τους λόγους, για τους οποίους νιώθουμε ένοχοι.
Οι συνηθέστερες αιτίες ενοχής είναι οι εξής:
- Δεν αισθάνεστε αποδεκτές από τους άλλους
- Έχετε συναισθήματα και σκέψεις, που θεωρείται ότι δεν είναι σωστό να έχετε.
- Κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάτι που συνέβη σε κάποιον άλλο ή στον ίδιο τον εαυτό σας.
- Νιώθετε υποχρεωμένη να κάνετε κάτι για κάποιον για λάθος λόγους.
- Δε λέτε ποτέ αυτό που θέλετε να πείτε.
- Αφήστε πίσω το παρελθόν. Αντιμετωπίστε το μέλλον και αν έχετε κάνει κάτι λάθος, μην το επαναφέρετε στο μυαλό σας. Προχωρήστε μπροστά, μαθαίνοντας από τα λάθη σας, αλλά μη στέκεστε στο τι έχετε κάνει.
- Εντοπίστε την αιτία της ενοχής σας και φτιάξτε το πρόβλημα. Μην αφήνετε την ενοχή να τρώει το μυαλό σας. Αντιμετωπίστε την.
- Σταθείτε ευγενικές με τον εαυτό σας. Μην είστε αυστηρές σε ό,τι κάνετε, και αναγνωρίστε στον εαυτό σας ότι χρειάζεται και κάποιο διάλειμμα.
- Ζητήστε βοήθεια. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και δεχτείτε τη βοήθεια των άλλων. Ακούστε τις δικές τους ιστορίες, θα δείτε ότι δεν είστε μόνη.
- Συναναστραφείτε μόνο με άτομα, που έχουν θετική ενέργεια. Αποφύγετε τα άτομα που μπορεί να επιβαρύνουν την ψυχολογία σας.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι κάνουν λάθη.
- Εάν είστε γονιός, ιδιαίτερα δε όταν έχετε ελάχιστο χρόνο να ασχοληθείτε με τα παιδια σας, η αποδοχή της κατάστασης είναι δύσκολη, επομένως νιώθετε συνεχώς ενοχές για τον ελάχιστο χρόνο που αφιερώνετε στα παιδιά. Ελάτε αντιμέτωποι με το πρόβλημα, αποδεχτείτε τα δεδομένα της ζωής σας και δημιουργήστε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας.