Κακής ποιότητας ο ύπνος των νέων μαμάδων!
Μπορεί να ακουστεί ως κάτι νέο για τους καινούργιους γονείς αλλά, μια αμερικανική έρευνα έδειξε ότι οι νέες μητέρες κοιμούνται αρκετά! Απλά ο ύπνος τους είναι κακής ποιότητας…
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο West Virginia στην Morgantown, παρακολούθησαν μια ομάδα νέων μαμάδων και βρήκαν ότι, κατά μέσο όρο, οι λεχώνες κοιμούνταν το βράδυ, κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων μηνών, για 7 ώρες!
Αυτό είναι αρκετό συνήθως για τους ενήλικες και, σύμφωνα με παλαιότερες μελέτες, είναι περισσότερο από όσο κοιμάται ένας μέσος άνθρωπος.
Όμως, κατά τη διάρκεια της μελέτης διαπιστώθηκε ότι ο ύπνος των γυναικών αυτών διαταράσσεται από το κλάμα του μωρού τους, με αποτέλεσμα να μένουν ξύπνιες για περίπου 1-2 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, κατάσταση ανησυχητική αφού προκαλεί εξάντληση, η οποία συμβάλει στην επιλόχειο κατάθλιψη και τη μειωμένη επίδοσή τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο συγκεκριμένος τρόπος ύπνου, είναι παρόμοιος με αυτόν που κάνουν όσοι παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου, όπως είναι η άπνοια, όπου αν και τα άτομα αυτά είναι πολλές ώρες στο κρεβάτι, δεν απολαμβάνουν καλής ποιότητας ύπνο.
Η ερευνήτρια Δρ Hawley E. Montgomery – Downs, βοηθός καθηγητού ψυχολογίας, αναφέρει ότι αποτελεί γενική παραδοχή πως οι περισσότερες νέες μητέρες δεν κοιμούνται αρκετά. Έτσι, η καταπολέμηση της κόπωσης που αισθάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να αντιμετωπιστεί με λίγες εμβόλιμες ώρες ύπνου μέσα στην ημέρα, κατά τις ώρες που το μωρό τους κοιμάται.
Ο ύπνος εμφανίζεται σε επαναλαμβανόμενους κύκλους των 90 λεπτών με 2 ωρών. Ανάλογα με το πόσο συχνά μια μητέρα ξυπνάει, μπορεί να έχει λάβει λίγα λεπτά ή έναν ολόκληρο κύκλο ύπνου, σημειώνει η Δρ. Hawley E. Montgomery – Downs.
Ένας πρακτικός πρόσθετος τρόπος για να βελτιωθεί λίγο η κατάσταση αυτή είναι, για τις μητέρες που θηλάζουν, να αντλούν από το βράδυ, πριν κοιμηθούν, γάλα και να το φυλάνε στο ψυγείο, ώστε όταν ξυπνήσει το μωρό να μη χρειαστεί να σηκωθούν οι ίδιες για να το ταΐσουν.
Τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν στο περιοδικό της «Αμερικανικής Επιθεώρησης Μαιευτικής και Γυναικολογίας».
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο West Virginia στην Morgantown, παρακολούθησαν μια ομάδα νέων μαμάδων και βρήκαν ότι, κατά μέσο όρο, οι λεχώνες κοιμούνταν το βράδυ, κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων μηνών, για 7 ώρες!
Αυτό είναι αρκετό συνήθως για τους ενήλικες και, σύμφωνα με παλαιότερες μελέτες, είναι περισσότερο από όσο κοιμάται ένας μέσος άνθρωπος.
Όμως, κατά τη διάρκεια της μελέτης διαπιστώθηκε ότι ο ύπνος των γυναικών αυτών διαταράσσεται από το κλάμα του μωρού τους, με αποτέλεσμα να μένουν ξύπνιες για περίπου 1-2 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, κατάσταση ανησυχητική αφού προκαλεί εξάντληση, η οποία συμβάλει στην επιλόχειο κατάθλιψη και τη μειωμένη επίδοσή τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο συγκεκριμένος τρόπος ύπνου, είναι παρόμοιος με αυτόν που κάνουν όσοι παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου, όπως είναι η άπνοια, όπου αν και τα άτομα αυτά είναι πολλές ώρες στο κρεβάτι, δεν απολαμβάνουν καλής ποιότητας ύπνο.
Η ερευνήτρια Δρ Hawley E. Montgomery – Downs, βοηθός καθηγητού ψυχολογίας, αναφέρει ότι αποτελεί γενική παραδοχή πως οι περισσότερες νέες μητέρες δεν κοιμούνται αρκετά. Έτσι, η καταπολέμηση της κόπωσης που αισθάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να αντιμετωπιστεί με λίγες εμβόλιμες ώρες ύπνου μέσα στην ημέρα, κατά τις ώρες που το μωρό τους κοιμάται.
Ο ύπνος εμφανίζεται σε επαναλαμβανόμενους κύκλους των 90 λεπτών με 2 ωρών. Ανάλογα με το πόσο συχνά μια μητέρα ξυπνάει, μπορεί να έχει λάβει λίγα λεπτά ή έναν ολόκληρο κύκλο ύπνου, σημειώνει η Δρ. Hawley E. Montgomery – Downs.
Ένας πρακτικός πρόσθετος τρόπος για να βελτιωθεί λίγο η κατάσταση αυτή είναι, για τις μητέρες που θηλάζουν, να αντλούν από το βράδυ, πριν κοιμηθούν, γάλα και να το φυλάνε στο ψυγείο, ώστε όταν ξυπνήσει το μωρό να μη χρειαστεί να σηκωθούν οι ίδιες για να το ταΐσουν.
Τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν στο περιοδικό της «Αμερικανικής Επιθεώρησης Μαιευτικής και Γυναικολογίας».