10 συμβουλές για εκλεκτικά παιδιά

Η διατροφή των παιδιών δεν πρέπει να προκαλεί προβλήματα, αλλά εάν το δικό σας παιδί αρνείται να φάει ο,τιδήποτε άλλο εκτός από πίτσα ή σουβλάκια, να ξέρετε ότι δεν είστε και η μοναδική οικογένεια που αντιμετωπίζει τέτοιου είδους προβλήματα.

Το φαγητό είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα σε όλα τα σπίτια που έχουν μικρά παιδιά. Πολλοί γονείς ανησυχούν για το τι τρώνε τα παιδιά τους, και κάποιοι άλλοι για το αν θα φάνε! Ωστόσο, στην εποχή μας, τα περισσότερα λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει για να έχουν καλή ανάπτυξη.

Μέχρι όμως το παιδί να ωριμάσει αρκετά, ώστε να κατασταλάξει στις προσωπικές διατροφικές του προτιμήσεις, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που ίσως βοηθήσουν στην παύση των διαφωνιών και των εντάσεων την ώρα του φαγητού.

1. Σεβαστείτε την όρεξη του παιδιού
Τα μικρά παιδιά τείνουν να τρώνε μόνο όταν είναι πεινασμένα και ποτέ επειδή πρέπει. Οπότε ένα σνακ ή ένα γλυκό σε ώρα που δεν πεινάνε μπορεί να προκαλέσει διένεξη μεταξύ του γονέα και του μικρού παιδιού.

2. Ακολουθήστε μια ρουτίνα
Τα παιδιά εκτιμούν και συνηθίζουν οτιδήποτε γίνεται με καθημερινή συνέπεια, δημιουργώντας μια ρουτίνα ασφαλείας για εκείνα. Δώστε τους χυμό ή γάλα μια ώρα πριν το κανονικό γεύμα ώστε και η όρεξη να μην τους κοπεί αλλά και να συνηθίσουν αυτή τη διαδικασία από νωρίς, αλλά και την ώρα του γεύματος να είναι πεινασμένα πάλι.

3. Δείξτε υπομονή με τις νέες τροφές
Τα μικρά παιδιά μπορεί να αγγίξουν, να μυρίσουν ή και να δοκιμάσουν μικρό κομμάτι από κάποια τροφή, αλλά τελικά να την βγάλουν πάλι από το στόμα τους. Για να συνηθίσουν λοιπόν ένα φαγητό πρέπει να έχουν συχνά ερεθίσματα από αυτό, πριν αποφασίσουν να το καταναλώσουν. Μικρή ενθάρρυνση προς αυτή την κατεύθυνση πολλές φορές βοηθάει σημαντικά. Η ανάλυση του χρώματος, του αρώματος και της υφής του τροφίμου, εξάπτουν την περιέργεια των μικρών παιδιών.

4. Κάντε τα παιδιά βοηθούς στις αγορές τροφίμων
Ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα που θα αγοράσετε από το μπακάλη ή το σούπερ μάρκετ. Αφού πρώτα το διασκεδάσει, κατόπιν θα έχει την περιέργεια να δοκιμάσει όλα αυτά τα χρωματιστά τρόφιμα που το ίδιο αγόρασε!

5. Κάντε το φαγητό διασκέδαση
Σερβίρετε τα λαχανικά που δεν αγαπάνε τα παιδιά, όπως μπρόκολο και κολοκυθάκια, με ένα αγαπημένο τους φαγητό καλυμμένα σε σάλτσα, ή κομμένα σε σχηματάκια ζώων (με τις φόρμες των μπισκότων).

6. Δώστε το καλό παράδειγμα
Εάν οι γονείς καταναλώνουν μια ποικιλία υγιεινών τροφών, τότε είναι πιθανότερο και το παιδί να ακολουθήσει το παράδειγμά τους.

7. Γίνετε… ύπουλοι
Προσθέστε ψιλοκομμένα λαχανικά (μπρόκολα, πράσινες πιπεριές κλπ) μέσα σε σάλτσες για μακαρόνια και σούπες, ή ανακατέψτε φρούτα μαζί με τα δημητριακά.

8. Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς
Κλείστε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και κάντε κατανοητό ότι δεν επιτρέπονται τα βιβλία ή τα παιχνίδια στο τραπέζι.

9. Μην επιβραβεύετε με γλυκά
Εάν κάθε φορά που θέλετε να επιβραβεύσετε το παιδί σας το κάνετε δίνοντάς του γλυκό, τότε θα καταφέρετε να καταλάβει το παιδί ότι τα γλυκά είναι η καλύτερη τροφή γι΄ αυτό και την έχουμε ως επιβράβευση.

10. Κάντε του ένα ιδιαίτερο γεύμα
Εάν δεν τρώει το φαγητό που έχετε φτιάξει όσο και αν προσπαθήσατε, ετοιμάστε στο παιδί ένα άλλο, ξεχωριστό φαγητό… όμως με τα ίδια υλικά! Έτσι, και θα είναι ικανοποιημένο, και θα φάει, και εσείς θα έχετε καταφέρει να του προσφέρετε ένα υγιεινό γεύμα!

Είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε ότι οι διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού δεν αλλάζουν μέσα σε μια νύχτα, αλλά μόνο όταν ακολουθούνται μικρά και σταθερά βήματα προς αυτή την κατεύθυνση, κάθε ημέρα.