Οδηγός επιβίωσης για εγκύους κατά τους καλοκαιρινούς μήνες

Η αυξημένη ροή αίματος στον οργανισμό μίας γυναίκας που κυοφορεί, προκαλεί μεγαλύτερες θερμοκρασίες στον οργανισμό της και γι’ αυτό οι έγκυες έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα με τη ζέστη κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ο κλιματισμός είναι μία λύση αναπόφευκτη για τις εγκυμονούσες, που δεν μπορούν ν’ αντέξουν την έντονη ζέστη, ωστόσο οι μέλλουσες μανούλες θα πρέπει να έχουν κατά νου και κάποιες άλλες συμβουλές επιβίωσης κατά του θερινούς μήνες.

Μείωση του αλατιού: Οι αυξημένες ποσότητες αλατιού στον οργανισμό οδηγούν σε έντονο πρήξιμο. Γι’ αυτό περιορίστε το αλάτι, αλλά μην το εξαλείψετε τελείως από τη διατροφή σας, γιατί περιέχει ιώδιο, που είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Βγάλτε τα δαχτυλίδια σας: Η ζέστη και η κατακράτηση των υγρών, που κάνει ο οργανισμός σας, καθώς και οι αυξομειώσεις των ορμονών, μπορεί να οδηγήσουν σε ανεξέλεγκτο πρήξιμο των άκρων σας, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να αφαιρέσετε τη βέρα σας ή όποιο δακτυλίδι έχετε συνηθίσει να φοράτε και να μη βγάζετε ποτέ.

Κολυμπήστε: Μία βουτιά στο νερό θα σας δροσίσει, θα σας απαλλάξει από το άγχος και θα σας δώσει την ευκαιρία να κινηθείτε. Γι’ αυτό επιδιώξτε το.

Bάλτε πάνω σας υγρές κομπρέσες: Βρέξτε πετσέτες και έχετε τις κοντά, για να δροσίζεστε, όποτε νιώθετε πολλή ζεστή. Με αυτόν τον τρόπο θα διατηρήσετε χαμηλή την θερμοκρασία του σώματός σας και θα μειώσετε την εφίδρωση.

Πιείτε υγρά: Η ενυδάτωση του οργανισμού σας, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά να καταναλώνετε και φρέσκους χυμούς αλλά και ισοτονικά ποτά, τα οποία θα αποκαταστήσουν στον οργανισμό σας τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται.

Ντυθείτε ελαφρά: Προτιμήστε ευκολοφόρετα ρούχα σε ανοικτά χρώματα για να μην τραβάτε τον… ήλιο. Τα υφάσματά σας να είναι βαμβακερά ή λινά για να μην σας κάνουν να ιδρώνετε και να είναι φιλικά στο δέρμα σας.

Χρησιμοποιείτε αντιηλιακά υψηλής προστασίας: Τώρα που είστε έγκυος εξαιτίας της πολύ έντονης «κινητικότητας» των ορμονών σας, είστε πιο ευάλωτες στην ηλιακή ακτινοβολία, η οποία μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα σας σημάδια. Αυτό συμβαίνει, επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκκρίνεται περισσότερη μελανίνη, με αποτέλεσμα να γίνονται κηλίδες στο δέρμα σας.

Φορέστε κατάλληλα παπούτσια: Η μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματός σας εξαιτίας της κοιλιάς σας, επιτάσσει να μη φοράτε τακούνια, αλλά και να περπατάτε με ειδικά αθλητικά άνετα παπούτσια. Το πιθανότερο είναι ότι θα χρειαστείτε μισό με ένα νούμερο παραπάνω, λόγω του πρηξίματος των άκρων σας.

Χριστίνα Αμερικάνου
christina.amerikanou@mother.gr