Επτά συμβουλές, για να "πολεμήσετε" την παιδική παχυσαρκία
Ανησυχητικά είναι για μια ακόμη φορά τα στοιχεία, που είδαν το φως της δημοσιότητας στις ΗΠΑ και αφορούν την παιδική παχυσαρκία, με τα ποσοστά πλέον να εκτοξεύονται και τους ειδικούς να τονίζουν συνεχώς τις επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών βραχυπρόθεσμα και μακροπόθεσμα.
«Το 70-80% των παιδιών, που είναι παχύσαρκα, θα εμφανίσουν καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη αλλά και συγκεκριμένες μορφές καρκίνου», προειδοποιεί η Δρ Ταμάρα Σέλφιντ ειδική για την παιδική παχυσαρκία σε αμερικάνικο portal για θέματα ανατροφής παιδιών και εγκυμοσύνης.
Η Σέλφιντ αποδίδει την αύξηση των ποσοστών της παιδικής παχυσαρκίας στις αλλαγές των διατροφικών συνηθειών της μέσης οικογένειας, στις μεγάλες μερίδες που καταναλώνονται από μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και στην καθιστική ζωή.
Οι συμβουλές, που δίνει στους γονείς η Αμερικανίδα ειδικός, είναι οι εξής:
1. Να τρώει ολόκληρη η οικογένεια ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα
2. Να βάλετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τα φρούτα και τα λαχανικά
3. Να περιορίσετε ή αν είναι δυνατόν να εξαλείψετε τελείως από της διατροφή σας τα αναψυκτικά και όποια ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη.
4. Να βρείτε τρόπους να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα όλης της οικογένειας.
5. Να τρώτε σε τακτικές ώρες κι όχι ακατάστατα και όποτε τύχει.
6. Το φαγητό δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως βραβείο για μία καλή συμπεριφορά αλλά ως τρόπος επιβίωσης του οργανισμού μας να αντεπεξέλθει στις αυξημένες καθημερινές του δραστηριότητες.
7. Κάντε κτήμα όλης της οικογένειας τα παραπάνω! Τα παιδιά παίρνουν παράδειγμα από εμάς. Αν προσπαθήσετε μεμονωμένα να αλλάξετε τις συνήθειές τους, δεν θα τα καταφέρετε! Πρέπει εσείς πρώτα να τις ακολουθήσετε.
«Το 70-80% των παιδιών, που είναι παχύσαρκα, θα εμφανίσουν καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη αλλά και συγκεκριμένες μορφές καρκίνου», προειδοποιεί η Δρ Ταμάρα Σέλφιντ ειδική για την παιδική παχυσαρκία σε αμερικάνικο portal για θέματα ανατροφής παιδιών και εγκυμοσύνης.
Η Σέλφιντ αποδίδει την αύξηση των ποσοστών της παιδικής παχυσαρκίας στις αλλαγές των διατροφικών συνηθειών της μέσης οικογένειας, στις μεγάλες μερίδες που καταναλώνονται από μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και στην καθιστική ζωή.
Οι συμβουλές, που δίνει στους γονείς η Αμερικανίδα ειδικός, είναι οι εξής:
1. Να τρώει ολόκληρη η οικογένεια ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα
2. Να βάλετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τα φρούτα και τα λαχανικά
3. Να περιορίσετε ή αν είναι δυνατόν να εξαλείψετε τελείως από της διατροφή σας τα αναψυκτικά και όποια ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη.
4. Να βρείτε τρόπους να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα όλης της οικογένειας.
5. Να τρώτε σε τακτικές ώρες κι όχι ακατάστατα και όποτε τύχει.
6. Το φαγητό δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως βραβείο για μία καλή συμπεριφορά αλλά ως τρόπος επιβίωσης του οργανισμού μας να αντεπεξέλθει στις αυξημένες καθημερινές του δραστηριότητες.
7. Κάντε κτήμα όλης της οικογένειας τα παραπάνω! Τα παιδιά παίρνουν παράδειγμα από εμάς. Αν προσπαθήσετε μεμονωμένα να αλλάξετε τις συνήθειές τους, δεν θα τα καταφέρετε! Πρέπει εσείς πρώτα να τις ακολουθήσετε.