Σημαντικό ένα καλό πρωινό στην υγεία της εγκύου

Το πρωινό γεύμα δεν είναι απαραίτητο μόνο για τα παιδιά μας αλλά και για εμάς. Ιδιαίτερα δε για τις γυναίκες σε εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες που έχουν γίνει, μία έγκυος γυναίκα που παραλείπει να φάει πρωινό

✔ Τρώει τελικά περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα!
✔ Εχει περισσότερες λιγούρες και επιθυμία για περισσότερο φαγητό
✔ Κάνει χειρότερες επιλογές φαγητού, καθώς πεινάει και δεν τη νοιάζει τι θα καταναλώσει


Να θυμάστε επίσης ότι το πρωινό ξεκινάει τον μεταβολισμό σας, δίνοντάς του την ώθηση που χρειάζεται για να ξεκινήσει να δουλεύει.

Επιπλέον ένα καλό πρωινό, μπορεί να δώσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και σε εσάς και στο μωρό σας.

Αν νιώθετε να μην πεινάτε, καλό θα είναι να φάτε κάτι σε μικρή ποσότητα, π.χ μία φρυγανιά, ή λίγο γάλα με λίγα δημητριακά και να συνεχίσετε μετά από λίγες ώρες με κάτι περισσότερο.

Θυμηθείτε ότι ένα υγιεινό πρωινό περιλαμβάνει μια ισορροπία των παρακάτω συστατικών:

• Tο ψωμί ολικής δημητριακά ή τα δημητριακά, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά
• Γιαούρτι τυρί, αυγά, λευκό κρέας (γαλοπούλα – κοτόπουλο)
• Υγιή λίπη, όπως μαργαρίνες εμπλουτισμένες με ω3 λιπαρά οξέα.