Η έλλειψη ύπνου κάνει τα παιδιά παχύσαρκα

Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, παιδιά στην ηλικία των τεσσάρων ετών και κάτω, εάν κοιμούνται λιγότερο από δέκα ώρες κάθε βράδυ, έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τα υπόλοιπα παιδιά να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα στα επόμενα πέντε χρόνια.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και της Ουάσιγκτον εξέτασαν τη σχέση μεταξύ ύπνου και βάρους, σε ένα πληθυσμό 1930 παιδιών, ηλικίας από 0 έως 13 ετών, διαδικασία που επαναλήφθηκε και μετά από πέντε χρόνια.

Τα παιδιά εκείνα που, κατά την πρώτη μελέτη, ήταν μικρότερα των τεσσάρων ετών και κοιμούνταν λιγότερο από 10 ώρες τη νύχτα, μετά την πάροδο πέντε χρόνων, βρέθηκαν να παρουσιάζουν παχυσαρκία με διπλάσια συχνότητα από τα υπόλοιπα παιδιά.

Αντιθέτως, τα μεγαλύτερα παιδιά, ηλικίας 5-13 ετών, δεν βρέθηκε να εμφανίζουν συσχέτιση του χρόνου ύπνου με το βάρος τους, αν και η έλλειψη ύπνου προκαλούσε μια μικρή τάση να αυξήσουν το βάρος τους, αλλά όχι πάρα πολύ (ίσως αυτό να οφείλεται στις περισσότερες ώρες που είναι ξύπνια και έτσι έχουν τη δυνατότητα να ξαναφάνε!).

Αυτά τα ευρήματα έχουν συσχετίσει τη μικρή διάρκεια ύπνου με το υπερβολικό βάρος στα παιδιά και τους εφήβους, αναφέρουν η Δρ Bell και ο Δρ Zimmerman από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, σε έκθεσή τους.

«Η πρώιμη παιδική ηλικία μπορεί να είναι ένα «κρίσιμο παράθυρο», όπου ο νυχτερινός ύπνος βοηθά στον καθορισμό του σωματικού βάρος για το μέλλον του παιδιού», συμπληρώνει η Δρ Bell.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου, τα μικρά παιδιά ηλικίας ενός έως τριών ετών, πρέπει να κοιμούνται για 12 έως 14 ώρες τη νύχτα. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών) θα πρέπει να κοιμούνται 11-13 ώρες και τα μεγαλύτερα παιδιά (5-13 ετών), περίπου 10-11 ώρες, όσο για τους εφήβους, αρκούν 8,5-9,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.