Χουρμάδες, ύπνος και γυμναστική για εύκολο τοκετό!

Eτοιμαζεστε για τον τοκετό και είστε προετοιμασμένες να αντιμετωπίσετε την μεγαλύτερη εμπειρία της ζωής σας! Ετσι είναι! Βελτιώστε τις πιθανότητες να έχετε ένα ευκολότερο και συντομότερο τοκετό υιοθετώντας τις παρακάτω τρεις συνήθειες!

«Φάτε» χουρμάδες!
Οι γυναίκες, που τρώνει χουρμάδες καθημερινά κατά τη διάρκεια του ένατου μήνα της εγκυμοσύνης τους, δεν χρειάζονται τη βοήθεια φαρμάκων, για να ξεκινήσει ο τοκετός τους, συμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα των Μαιευτήρων και Γυναικολόγων των ΗΠΑ! Επίσης, έχουν συντομότερους σε διάρκεια τοκετούς κατά 7 ώρες! «Οι χουρμάδες φαίνεται ότι έχουν ένα συστατικό που μιμείται την ορμόνη οκυτοκίνη, που προκαλεί τις συσπάσεις!» εξηγεί σχετικά η Μελίντα Τζόνσον, εκπρόσωπος Τύπου της Ακαδημίας για τη Διατροφή και τη Διαιτολογία, που συστήνει πέντε με έξι χουρμάδες την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Κοιμηθείτε περισσότερο!
Οι γυναίκες, που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα της εγκυμοσύνης τους έχουν διάρκεια τοκετού 11 ώρες παραπάνω και τέσσερις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες για καισαρική από τις γυναίκες, που κοιμούνται 7 ώρες και πλέον. Τα στοιχεία προέρχονται ξανά από την εφημερίδα των Μαιευτήρων και Γυναικολόγων των ΗΠΑ, που επίσης προτείνει να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια σώματος, για να βολεύεστε ή ακόμα και να κοιμάστε μόνη στο κρεβάτι, για να έχετε χώρο!

Δυναμώστε τα πόδια σας
Το να στέκεστε στα πόδια σας, βοηθάει τη βαρύτητα να κάνει τη... δουλειά της και να σπρώξει το μωρό προς τα κάτω! Περπατήστε, ασκηθειτε (εφ'όσον το κάνατε και στο παρελθόν) και γενικά δυναμώστε τα πόδια και το μυικό σας σύστημα. Σταθείτε όρθια και αν κουραστείτε, προσπαθήστε να κάθετε πάντα με τη ράχη σε όρθια στάση... Δείτε τις φωτό...