Ποια θεωρoύνται τα καλύτερα snacks, για να δίνω στο παιδί μου για το σχολείο;

Το περιβάλλον του σχολείου επηρεάζει άμεσα την συνολικότερη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών και των εφήβων. Κατά συνέπεια οι διατροφικές επιλογές στο χώρο του σχολείου μπορεί να αποτυπώνουν και τις ευρύτερες διατροφικές επιλογές τους.

Προς την κατεύθυνση αυτή προγραμματίστε καλύτερα τη διατροφή του παιδιού, φροντίστε να μη φεύγει νηστικό από το σπίτι το πρωί. Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορροπημένου διαιτολογίου, καθώς παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά. Ένα πλούσιο πρωινό βοηθάει την καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού σωματική και πνευματική, δίνοντας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Φροντίστε να παίρνει τουλάχιστον 2 – 3 μικρά γεύματα στο σχολείο, τα οποία θα τρώει σε ξεχωριστά διαλείμματα και όχι μια και έξω. Προτιμάτε να παίρνει φαγητό από το σπίτι, υπό μορφή φρούτων. σάντουιτς, αραβικής πίτας, σπιτικής πίτας, σπιτικού κέικ, ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ώστε να αποφύγουμε την κατανάλωση λιπαρών γευμάτων τύπου τυρόπιτας, κρουασάν, γαριδάκια, πατατάκια κ.α.
Προτιμήστε να παίρνει μαζί του φρέσκο φρούτο αντί για συσκευασμένο χυμό.

Χαράλαμπος Γεωργακάκης
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
Πρόεδρος Ελληνικού Ινστιστούτου Διατροφής
www.eid.org.gr