Καταπολεμήστε την αϋπνία στην εγκυμοσύνη

Είστε έγκυος κι έχετε χάσει τον ύπνο σας. Αισθάνεστε κουρασμένη, αλλά μόλις ξαπλώσετε το μάτι "γαρίδα". Μερικοί λένε ότι είναι μία μέθοδος τού οργανισμού να σας προετοιμάσει για αυτό, που θα ακολουθήσει τους πρώτους μήνες μετά τη γέννα. Ανεξάρτητα από την αιτία, σίγουρα είναι εξαντλητικό και ενοχλητικό

Δείτε κάποιες απλές συμβουλές, λοιπόν, για να μην χάσετε τον ύπνο σας.

1. Πείτε όχι στον καφέ, το τσάι ή σοκολάτα μετά τις 12 το μεσημέρι.

2. Ασκηθείτε! ένα κουρασμένο σώμα κοιμάται πιο ήρεμα.

3. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ.

4. Ένα υπερδραστήριο μυαλό μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Κρατήστε ένα περιοδικό από την πλευρά του κρεβατιού σας. Το διάβασμα στους περισσότερους ανθρώπους φέρνει υπνηλία.

5. Περιορίστε την πρόσληψη υγρών λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι.

6. Πάρτε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο με κατευναστικά έλαια, όπως χαμομήλι ή λεβάντα.

7. Αποφύγετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τους "υπνάκους".

8. Δοκιμάστε ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν από το κρεβάτι.

9. Φάτε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη πριν να κοιμηθείτε.

10. Μην παρακολουθείτε τις ειδήσεις ή οτιδήποτε μπορεί να σας τρομάξει πριν πάτε για ύπνο.

Εάν κοιμηθείτε καλά, η επόμενη μέρα σίγουρα θα είναι πιο ευχάριστη. Γι'αυτό δοκιμάστε τις συμβουλές μας και να είστε σίγουρη: ΔΕΝ θα χάσετε...