Προσοχή στην κατανάλωση γλυκών από τα παιδιά στις γιορτές

Για τα παιδιά η περίοδος των Χριστουγέννων συνδέεται με πολύ συγκεκριμένα πράγματα : δώρα, παιχνίδια και γλυκά. Αυτές τις μέρες η κατανάλωση γλυκών είναι πολύ αυξημένη, καθώς σχεδόν σε όλα τα σπίτια υπάρχουν τα παραδοσιακά μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες. Επιπλέον, τα δώρα προς τα παιδιά συνοδεύονται πάντα από κάποια σοκολάτα, ζαχαρωτό ή άλλο γλύκισμα.

Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση γλυκών κρύβει πολλούς κινδύνους για την υγεία των παιδιών, όπως αύξηση του σωματικού τους βάρους, εμφάνιση παιδικού διαβήτη, αύξηση της χοληστερίνης και δημιουργία τερηδόνας στα δόντια.

Οι γονείς δεν πρέπει να εφησυχάζουν, με το σκεπτικό ότι η περίοδος των γιορτών διαρκεί μόνο λίγες  ημέρες. Αντίθετα, είναι σωστό να εκμεταλλευθούν αυτή την ευκαιρία και να προβάλλουν την αξία της σωστής διατροφής.

• Εξηγήστε στο παιδί σας ήρεμα ότι η κατανάλωση γλυκών είναι επιβλαβής για την υγεία του.

• Θέστε του συγκεκριμένα όρια, π.χ. μπορεί να φάει μέχρι 3-4 γλυκά την εβδομάδα.

• Επιβραβεύστε το, όταν τηρεί τους κανόνες με ένα συμβολικό δωράκι ή μια βόλτα στην παιδική χαρά.

• Μην επιβραβεύετε το παιδί σας με γλυκά, καθώς του περνάτε λάθος μηνύματα.

• Περιορίστε τους πειρασμούς, π.χ. μην έχετε τα γλυκά που φτιάξατε σε κοινή θέα όλη μέρα.

• Μην παραλείπετε γεύματα, γιατί, όταν το παιδί πεινάει, θα παρασυρθεί από τα γλυκά που θα βρει μπροστά του.

• Μην του απαγορεύετε να φάει γλυκό, γιατί τότε σίγουρα θα πετύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

• Γίνετε εσείς το σωστό πρότυπο. Αν τρώτε το ένα γλυκό μετά το άλλο, μην περιμένετε από το παιδί σας να πειθαρχήσει.