Αντιμετωπίστε τις πρωινές αδιαθεσίες στην εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα το πρώτο τρίμηνο αρκετές γυναίκες δεν μπορούν να απολαύσουν αυτό που τους συμβαίνει όσο θα ήθελαν, γιατί ταλαιπωρούνται από ναυτίες και εμετούς. Αυτές οι αδιαθεσίες, που συνήθως εμφανίζονται το πρωί, προκαλούνται από μια ορμόνη, την γνωστή σε όλες τις εγκύους χοριακή γοναδοτροπίνη. Καθώς μετά το πρώτο τρίμηνο τα επίπεδα αυτής της ορμόνης μειώνονται, παράλληλα μειώνονται οι ναυτίες και οι εμετοί.
Αν και συνηθίζουμε να τις αποκαλούμε πρωινές αδιαθεσίες, πολλές γυναίκες υποφέρουν καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να φάνε σχεδόν τίποτα. Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς το ίδιο πρόβλημα, δοκιμάστε κάτι από τα παρακάτω :
- Ανακαλύψτε ποιες τροφές ή μυρωδιές σας φέρνουν ναυτία και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Για παράδειγμα αν σας ενοχλεί, αλλάξτε οδοντόκρεμα.
- Καθιερώστε πολλά και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας για να μη βαραίνει το στομάχι σας.
- Πίνετε πολλά υγρά, για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Πριν το βραδινό ύπνο φάτε κάτι ελαφρύ, ενώ μόλις ξυπνήσετε το πρωί προτιμήστε μια φρυγανιά ή ένα κράκερ, που απορροφούν τα υγρά από το στομάχι.
- Αποφύγετε τον καφέ και τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Αν δεν μπορείτε να φάτε, δοκιμάστε να πιείτε έστω και λίγο χυμό.
- Πιείτε λεμονάδα ή ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμονιού.
- Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε αρκετά και αερίζετε συχνά το σπίτι σας, καθώς ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα.
Αν παρόλα αυτά τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι αποτελεσματικό για σας, μην στεναχωριέστε και σε καμία περίπτωση μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει. Προσπαθήστε έστω και το ελάχιστο που τρώτε να είναι υγιεινό και θρεπτικό και να θυμάστε πως μπαίνοντας στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας οι πρωινές αδιαθεσίες θα αποτελούν παρελθόν.