Πέντε τροφές απαραίτητες για κάθε έγκυο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι περισσότερες γυναίκες φροντίζουν τη διατροφή τους, καθώς είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Πολύ συχνά μιλάμε για τις τροφές, που πρέπει να αποφεύγονται, και τις τροφές, που θα πρέπει κάθε έγκυος να συμπεριλάβει στο διαιτολόγιο της.
Στην τελευταία κατηγορία ανήκουν και οι παρακάτω πέντε :
- Χυμός πορτοκαλιού. Όλοι ξέρουμε ότι το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην πέψη και τη μείωση της δυσκοιλιότητας.
- Γιαούρτι. Το γιαούρτι έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και αν ανήκετε στις εγκύους που δεν μπορούν να πίνουν γάλα, αποτελεί την καλύτερη λύση. Επίσης περιέχει φυλλικό οξύ.
- Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες και ασβέστιο, γι’ αυτό είναι καλό να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
- Φακές. Οι φακές είναι πολύ πλούσιες σε σίδηρο και πρωτεΐνες και επειδή έχουν φυτικές ίνες συμβάλλουν θετικά στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
- Σύκα. Τα σύκα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από οποιοδήποτε άλλο φρούτο, είναι πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο και επίσης έχουν περισσότερο ποτάσσιο (κάλιο) ακόμα και από τις μπανάνες. Το ποτάσσιο είναι ευεργετικό για τον οργανισμό μας γιατί βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, πράγμα πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης.
Να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική τόσο για την ανάπτυξη του μωρού όσο και για την υγεία της μητέρας.
Ακόμη κι αν δεν καταναλώνατε κάποιες από αυτές τις τροφές προτου μείνετε έγκυος, δεν είναι αργά να τις εντάξετε τώρα στη διατροφή σας.