Μην αμελείτε το πρωινό
Επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, δεν υπάρχει καλύτερο ξεκίνημα για κάθε παιδί από ένα καλό, πλήρες και θρεπτικό πρωινό. Αν το παιδί σας συνηθίζει να φεύγει από το σπίτι το πρωί έχοντας πιει στο πόδι λίγο γάλα και αν το δικό σας πρωινό αποτελείται από μια κούπα καφέ, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας και να καθιερώσετε ένα καθημερινό οικογενειακό πρωινό για εσάς και το παιδί σας.
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για τα παιδιά, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωματική και νοητική τους ανάπτυξη. Σύμφωνα με έρευνες τα παιδιά που παίρνουν καθημερινά ένα πλήρες πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Ακόμα έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο, ενώ παρουσιάζουν μεγαλύτερη ενέργεια και συγκέντρωση σε σχέση με τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο νηστικά.
Το πρωινό πρέπει να γίνει βασικό κομμάτι της καθημερινής ρουτίνας του παιδιού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα θυσιάσει λίγα λεπτά από τον ύπνο του. Ενδεικτικά μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας:
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για τα παιδιά, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωματική και νοητική τους ανάπτυξη. Σύμφωνα με έρευνες τα παιδιά που παίρνουν καθημερινά ένα πλήρες πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Ακόμα έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο, ενώ παρουσιάζουν μεγαλύτερη ενέργεια και συγκέντρωση σε σχέση με τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο νηστικά.
Το πρωινό πρέπει να γίνει βασικό κομμάτι της καθημερινής ρουτίνας του παιδιού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα θυσιάσει λίγα λεπτά από τον ύπνο του. Ενδεικτικά μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας:
- Ένα μπολ γάλα με δημητριακά.
- Μια κούπα γάλα και δύο φέτες ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
- Ένα γιαούρτι με δύο φρυγανιές.
- Ένα ποτήρι χυμό και ένα τοστ.
Κάθε πρωί προσπαθήστε να ξυπνάτε λίγο πιο νωρίς και να κάθεστε όλοι μαζί στο τραπέζι.
Κάντε το πρωινό οικογενειακή υπόθεση και δώστε στο παιδί σας τα απαραίτητα εφόδια για να αναπτυχθεί σωστά.