Κοιμηθείτε καλά, αν θέλετε να κάνετε παιδιά

Θα μπορούσε το ότι κοιμάται σαν μωρό να βοηθήσει τον άντρα να αποκτήσει ένα μωρό; Δανοί ερευνητές υποστηρίζουν πως ΝΑΙ. Ο κακός ύπνος επηρεάζει πάρα πολύ τον ανδρικό οργανισμό, σε σημείο που μπορεί να αδυνατίσει το σπέρμα και να δυσκολέψει τη διαδικασία σύλληψης.

Η μελέτη έγινε σε δείγμα 900 ανδρών, οι οποίοι συμπλήρωσαν με λεπτομέρειες τις συνήθειες στον τρόπο ζωής και τον ύπνο τους. Σε σύγκριση εκείνων, που δεν είχαν κανένα πρόβλημα να παραδοθούν στις αγκάλες του Μορφέα, όσοι ανέφεραν ότι αντιμετώπιζαν δυσκολίες στον ύπνο, ακόμα και εκείνοι που ξυπνούσαν αρκετές φορές μέσα στη νύχτα, είχαν 29% χαμηλότερη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων στο σπέρμα τους, κατά μέσο όρο. Οι ίδιοι άνδρες είχαν, επίσης, υψηλότερα ποσοστά μη φυσιολογικού σπέρματος.

Φαίνεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τους συνήθεις ρυθμούς της παραγωγής τεστοστερόνης, την κύρια ανδρική ορμόνη δηλαδή για την παραγωγή σπέρματος, την ώρα που το σώμα κοιμάται.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια άλλη μελέτη κράτησε τους νέους άνδρες ξύπνιους μέχρι αργά τη νύχτα και διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης τους μειώθηκαν τις πρωινές ώρες.

Από την άλλη πλευρά, ο ελλιπής ή άστατος ύπνος θα μπορούσε να συνεπάγεται έναν όχι και τόσο υγιεινό τρόπο ζωής. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άντρες με προβλήματα ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα, να πίνουν περισσότερο αλκοόλ και να καπνίζουν. Τρεις συνήθειες, που μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.

Τι γίνεται με τη γυναικεία γονιμότητα;

Μπορεί ο ύπνος να κάνει τη διαφορά; Κλινικοί ψυχολόγοι σημειώνουν ότι ο ύπνος έχει μια ισχυρή επιρροή στις ορμονικό σύστημα του οργανισμού, η οποία ελέγχει τον κύκλο της γυναίκας και ρυθμίζει την ωορρηξία. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου και η πλήρης αϋπνία μπορεί να προκαλέσουν υψηλότερο επίπεδο των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, η οποία δύναται επίσης να αποδιοργανώσει έναν υγιή κύκλο γονιμότητας.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Τρωμε μια μπανάνα: Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο, ένα μυοχαλαρωτικό που μπορούν να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

Πίνουμε ζεστό γάλα: Περιέχει ασβέστιο, το οποίο μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Δοκιμάστε να πίνετε ένα μικρό ποτήρι ζεστό γάλα 15 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο: Μπορεί να βοηθήσει τους μυς και το μυαλό σας να χαλαρώσουν.

Πίνουμε χαμομήλι: Αυτό το αφέψημα δεν περιέχει καφεΐνη και έχει μια κατευναστική επίδραση στο σώμα.

Μην ξεχνάτε, επίσης, να επιλέγετε τη θερμοκρασία και τον φωτισμό, που σας ηρεμούν.