Μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά
Οι περισσότεροι γονείς αναγνωρίζουν τη σημασία της σωστής διατροφής και προσπαθούν να παρέχουν στα παιδιά τους υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα. Αυτή είναι μια προσπάθεια που πρέπει να ξεκινήσει από τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού και αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να εξοικειώσετε το μικρό σας με σωστές διατροφικές συνήθειες και να το προστατέψετε από μελλοντικά προβλήματα, όπως η παχυσαρκία ή άλλα θέματα υγείας.
Ωστόσο δεν είναι πάντα εύκολο να πείσετε ένα παιδί να τρέφεται υγιεινά. Υπάρχουν παιδιά που προτιμούν μόνα συγκεκριμένα φαγητά και αρνούνται να δοκιμάσουν οτιδήποτε άλλο, υπάρχουν παιδιά που θέλουν συνέχεια γλυκές ή αλμυρές λιχουδιές, υπάρχουν παιδιά λιγόφαγα ή παιδιά που θέλουν να μασουλάνε κάτι όλη την ώρα. Ακολουθούν μερικά χρήσιμα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να μάθετε στο παιδί σας τρέφεται πιο σωστά:
Ωστόσο δεν είναι πάντα εύκολο να πείσετε ένα παιδί να τρέφεται υγιεινά. Υπάρχουν παιδιά που προτιμούν μόνα συγκεκριμένα φαγητά και αρνούνται να δοκιμάσουν οτιδήποτε άλλο, υπάρχουν παιδιά που θέλουν συνέχεια γλυκές ή αλμυρές λιχουδιές, υπάρχουν παιδιά λιγόφαγα ή παιδιά που θέλουν να μασουλάνε κάτι όλη την ώρα. Ακολουθούν μερικά χρήσιμα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να μάθετε στο παιδί σας τρέφεται πιο σωστά:
- Προσφέρετε μικρές μερίδες και δώστε βάρος στην εμφάνιση. Κάθε φορά που εισάγετε ένα καινούριο φαγητό στη διατροφή του παιδιού σας, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και φανείτε όσο πιο δημιουργικοί μπορείτε. Παίξτε με τα χρώματα, δημιουργείστε σχέδια στο πιάτο, δώστε ένα αστείο όνομα στο φαγητό και γενικά κάντε ό,τι μπορείτε για να τραβήξετε την προσοχή του παιδιού.
- Ξεκινήστε την προσπάθεια νωρίς. Μην περιμένετε το παιδί σας να πάει δημοτικό για να αρχίσετε να του δίνετε διάφορα φαγητά. Μετά τον πρώτο χρόνο ένα παιδί μπορεί να τρώει σχεδόν όλα τα φαγητά που τρώτε κι εσείς, γι’ αυτό μην χάνετε καθόλου χρόνο.
- Εξηγείστε του πώς παράγονται οι τροφές. Αν έχετε αυλή μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας λαχανόκηπο, έτσι ώστε να δει το παιδί πώς παράγονται τα λαχανικά. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε να του εξηγήσετε ή να του διαβάσετε βιβλία σχετικά με το θέμα.
- Μαγειρέψτε μαζί. Βάλτε το παιδί στην κουζίνα και αφήστε το να σας βοηθήσει στο μαγείρεμα. Είναι πιο εύκολο να το πείσετε να φάει κάτι, αν έχει και το ίδιο συμμετάσχει στη δημιουργία του.
- Δώστε προσοχή στα ενδιάμεσα γεύματα. Το δεκατιανό και το απογευματινό δεν θα πρέπει να φουσκώνουν το παιδί και να του κόβουν την όρεξη από τα κυρίως γεύματα. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά snacks (γλυκά, πατατάκια κλπ) και επιμείνετε σε πιο υγιεινές επιλογές όπως φρούτα, γιαούρτι κλπ.
- Εφοδιαστείτε με υγιεινές τροφές. Αν στο ψυγείο σας δεν υπάρχουν καθόλου λαχανικά πώς έχετε την απαίτηση το παιδί σας να τα τρώει; Αν τα ντουλάπια σας είναι γεμάτα με σοκολάτες, δεν είναι φυσικό το μικρό σας να τις αναζητά συνέχεια;
Είναι σημαντικό, και στο θέμα της διατροφής, να αποτελείτε οι ίδιοι το σωστό πρότυπο για τα παιδιά σας. Αν το παιδί βλέπει ότι εσείς τρέφεστε ισορροπημένα και υγιεινά, τότε θα θέλει και αυτό να κάνει το ίδιο.