Oδηγίες για τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό
Είναι σχεδόν βέβαια, ότι μετά τη γέννα, το μωρό θα μονοπωλεί το ενδιαφέρον σας και εσείς θα αφήσετε τον εαυτό σας σε δεύτερη μοίρα. Επειδή όμως η περίοδος μετά την εγκυμοσύνη, είναι η περίοδος που η γυναίκα είναι πολύ ευάλωτη συναισθηματικά, καλό θα ήταν να φροντίσετε τον εαυτό σας. Γιατί έτσι θα μάθετε να φροντίζετε καλύτερα και το μωρό σας...
Κάποιες από αυτές τις οδηγίες μπορεί να σας φανούν αρκετά προφανείς, αλλά επειδή μετά τον τοκετό τίποτα δε θεωρείται αυτονόητο, εμείς είμαστε εδώ για να σας υπενθυμίσουμε ότι προτεραιότητα τώρα δεν είναι μόνο το μωρό σας, αλλά και εσείς, που πρέπει να είστε καλά...για να είναι και το μωρό σας.
- Bρείτε λίγο χρόνο για εσάς! Κάνετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Πηγαίνετε για ψώνια, στο κομμωτήριο ή κάνετε δώρο στον εαυτό σας ένα manicure ή μία ώρα μασάζ. Ακόμα μπορείτε απλά να καθίσετε στον καναπέ σας και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή στην τηλεόραση ή μια καλή ταινία.
- Μη νιώθετε τύψεις κάθε φορά που κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Οι τύψεις δε βοηθούν καθόλου.
- Τρώτε σωστά και θρεπτικά, ιδιαίτερα αν θηλάζετε. Δεν είναι η κατάλληλη περίοδος τώρα για να απαλλαγείτε από τα κιλά της εγκυμοσύνης, ούτε για να κάνετε σκληρή δίαιτα. Να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας και το σώμα σας, τουλάχιστον για δυο-τρεις μήνες ακόμα. Φροντίστε όμως, κάθε φορά που θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, αυτό να είναι φρούτο ή κάτι άλλο εξίσου υγεινό και όχι κάτι παχυντικό.
- Κοιμηθείτε όσο μπορείτε. Είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Όταν κοιμάται το μωράκι σας, προτιμήστε να κοιμηθείτε και εσείς, παρά να κάνετε δουλειές στο σπίτι ή να μιλάτε στο τηλέφωνο. Ακόμα και αν δε μπορείτε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε ή να ξαπλώσετε.
- Γυμναστείτε, αλλά με μέτρο. Τις δύο πρώτες εβδομάδες αποφύγετε να ανεβαίνετε σκάλες ή να σηκώνετε βάρος. Μπορείτε όμως να κάνετε ελαφριές ασκήσεις, όπως διατάσεις, περπάτημα ή τις αγαπημένες ασκήσεις Kegel.
- Mη διστάζετε να επικοινωνείτε με το γιατρό σας για οτιδήποτε σας φαίνεται περίεργο ή αν δε νιώθετε τόσο καλά ψυχολογικά. Μην ξεχνάτε ότι τώρα περισσότερο από ποτέ, έχετε ανάγκη το γιατρό σας.