Αποφύγετε τα κατάγματα

Να και κάτι εύκολο! Ενισχύστε την υγεία των οστών του παιδιού σας, αφήνοντάς το να τρέχει χαλαρά στην παιδική χαρά της γειτονιάς σας! 

Βρετανοί ερευνητές, πρόσφατα διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ασκούνται έντονα και συχνά, έχουν ισχυρότερα κόκαλα από εκείνα που δεν ασκούνται τακτικά, ενώ ενδυναμώνουν ιδιαίτερα τα οστά των γοφών τους. Αυτό τους προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής και επίσης μειώνει τις πιθανότητες ενός κατάγματος ή, αργότερα, της οστεοπόρωσης.

Όταν το παιδί είναι ακόμα σε μικρή ηλικία είναι και η περίοδος εκείνη που πρέπει να ισχυροποιήσει τα οστά του, ώστε να παραμείνουν έτσι και στο μέλλον. Κάτι τέτοιο όμως, δεν ακολουθείται από τα περισσότερα παιδιά και κυρίως από τα κορίτσια.

Ποιο όμως είδος άσκησης είναι το κατάλληλο και πόσο έντονη πρέπει να είναι αυτή; Σύμφωνα με τον Δρ Michael Hunt, παιδίατρος στο St Louis και λέκτορας στην Αμερικανική εταιρεία Οστεοπόρωσης, τα παιδιά θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον για μια ώρα κάθε μέρα, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνουν κάποιο άθλημα.

Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται με το παιδικό αυθόρμητο παιχνίδι, που οδηγεί όλα τα παιδιά στο να τρέχουν, να κλωτσούν, να κάνουν ποδήλατο, να κρύβονται και να αθλούνται …παίζοντας!

Στην ουσία, οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνει το παιδί σας που του αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς (λαχανιάζει ελαφρώς), είναι ενδεδειγμένη για την ενδυνάμωση των οστών του.

Έτσι, εάν και εσείς με τη διατροφή, του προσφέρετε γεύματα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, το παιδί σας έχει όλα όσα χρειάζεται για να κάνει γερά κόκαλα και να έχει λιγότερες πιθανότητες να υποστεί κατάγματα.