Διατροφή, για να έχετε δυνάμεις

Τώρα που επιστρέψατε στο σπίτι με το μωράκι σας, ένα είναι βέβαιο: δε σας μένει ούτε χρόνος, ούτε ενέργεια, για να αρρωστήσετε.

Για το λόγο αυτό, λοιπόν, καλό θα ήταν να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με βιταμίνες και μέταλλα, που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Φροντίστε λοιπόν να λαμβανετε στην κατάλληλη ποσότητα τα εξής:

• Βιταμίνη C: από φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια και μπρόκολο, τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων.
• Βιταμίνη Ε: η βιταμίνη αυτή βοηθά στην καταπολέμηση των μικροβίων και τη βρίσκουμε στην κολοκύθα, στους ηλιόσπορους, στα σιτηρά και στα φυτικά λίπη.
• Β-Καροτίνη: τη συναντάμε στα καρότα, στις γλυκοπατάτες και στο σπανάκι και είναι κατάλληλη για την ενίσχυση των κυττάρων και την καταπολέμηση των μικροβίων.
• Ψευδάργυρος: τα φασόλια, το καβούρι και τα δημητριακά ενισχύουν τα λευκά αιμοσφαίρια.
• Λιπαρά Οξέα Ωμέγα-3: προτιμήστε τα λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολωμός, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της δράσης των λευκών αιμοσφαιρίων, που καταπολεμούν τα βακτήρια.