Διατροφή για μνήμη, συγκέντρωση, γερά οστά
Για καλή μνήμη και συγκέντρωση
Αν θέλετε το παιδί σας να έχει καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, φροντίστε να λαμβάνει καθημερινά Ω-λιπαρά οξέα. Προτιμήστε, λοιπόν, να του βάλετε στο πιάτο ψάρι, αλλά και ακτινίδιο, καρύδια, σπανάκι, γαρίδες και αυγά. Καθοριστικό ρόλο, επίσης, παίζει το πρωινό, που μπορεί να περιέχει γάλα, δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα. Έχει αποδειχθεί, άλλωστε, ότι τα παιδιά, που τρώνε πλήρες πρωινό, έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και μεγαλύτερη συγκέντρωση, σε σχέση με εκείνα που το παραλείπουν. Επίσης, το πρωινό γεύμα σχετίζεται και με τη ρύθμιση του σωστού βάρους κατά την ενηλικίωση.
Για ενδυνάμωση των οστών
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τα κόκκαλα και, επομένως, τα παιδιά χρειάζονται μεγάλη ποσότητα. Τα γαλακτοκομικά προιόντα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου και τα παιδιά πρέπει να τρώνε δύο μερίδες ημερησίως, αφού, παράληλα, συνδυάζουν και τη βιταμινη D, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφησή του.
Αν θέλετε το παιδί σας να έχει καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, φροντίστε να λαμβάνει καθημερινά Ω-λιπαρά οξέα. Προτιμήστε, λοιπόν, να του βάλετε στο πιάτο ψάρι, αλλά και ακτινίδιο, καρύδια, σπανάκι, γαρίδες και αυγά. Καθοριστικό ρόλο, επίσης, παίζει το πρωινό, που μπορεί να περιέχει γάλα, δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα. Έχει αποδειχθεί, άλλωστε, ότι τα παιδιά, που τρώνε πλήρες πρωινό, έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και μεγαλύτερη συγκέντρωση, σε σχέση με εκείνα που το παραλείπουν. Επίσης, το πρωινό γεύμα σχετίζεται και με τη ρύθμιση του σωστού βάρους κατά την ενηλικίωση.
Για ενδυνάμωση των οστών
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τα κόκκαλα και, επομένως, τα παιδιά χρειάζονται μεγάλη ποσότητα. Τα γαλακτοκομικά προιόντα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου και τα παιδιά πρέπει να τρώνε δύο μερίδες ημερησίως, αφού, παράληλα, συνδυάζουν και τη βιταμινη D, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφησή του.